Искусство управления собой

Глава 4. Взгляд в себя

этапом будет глубокая релаксация. Вспомним, любая негативная эмоция является причиной мышечного зажима. Вам нужно «выжить» негативную эмоцию из своих мышц. Как только вы сделаете это, она уйдет с физического плана и останется только в энергетиче­ском теле.

1. Работая с мышечными зажимами, вспомните, что
   каждый из них — это нереализованная эмоция, по­требность.
2. Попробуйте вызвать в себе эмоцию, с которой вы
   работаете.
3. Из позиции внутреннего наблюдателя посмотрите,
   вызывает ли она сокращение каких-либо мышц.
4. Напрягите мышцы, в которых вы обнаружили мы­шечный зажим.
5. Расслабьте эти мышцы, не переставая наблюдать за
   эмоциями.

Самоубеждение. Работа на энергетическом уров­не начинается с разотождествления сознательной ча­сти вашего «Я». Вы просто размышляете на заданную тему. Чтобы размышление дало благотворные резуль­таты, используйте медитативное состояние и следуй­те рекомендациям, приведенным во второй главе. Ло­гическую ошибку, связанную с неправильной эмоци­ей, сначала надо попробовать найти с помощью того же инструмента — логики. Ваша цель — найти сбой в логическом аппарате, который привел к негативным переживаниям.

Практикуя самоубеждение, вы столкнетесь с теми элементами эмоции, которые не имеют ничего общего с разумом. Это будет означать, что вы прошли первую ступень работу с эмоцией: вы увидели, какая ее часть поддается вашему логическому сознательному управ­лению, а какая неуправляема.

Искусство управления собой

Образ эмоции. В работе с образом негативной эмо­ции вы можете использовать несколько методик. Пер­вая — это «ментальный ластик». Она описана во вто­рой главе. Другая не менее действенная методика на­зывается «диалог с эмоцией».

1. Представьте, что негативная эмоция — это человек,
   который сидит перед вами. Дайте ему имя, одежду,
   черты лица, особенный голос, — в общем, создайте
   как можно более подробный образ. Например, аг­рессию один мой клиент представлял как огромно­
   го небритого мужика с бейсбольной битой и изло­манным носом. Мой клиент дал этой эмоции имя
   Тайсон (по аналогии с известным боксером, отку­сившим ухо своему противнику).
2. Начните с этим образом диалог. Выслушивайте
   внимательно все его аргументы, выдвигайте свои
   контраргументы.
3. Представляйте, что каждый ваш удачный контрар­гумент уменьшает его в размерах, его голос стано­вится тише, а доводы все менее убедительны. В ка­кой-то момент вы заметите, что он стал настолько
   маленьким, что его уже не видно.

Еще одна мощная психотехнология называется «удаление образа». С ее помощью вы также сможете избавиться от негативных эмоций. Последователь­ность ваших действий должна быть следующей.