|
Ниже я приведу два типа негативных эмоций. * «Минус-минус». Агрессивные эмоции, направленные на окружающих, подталкивающие к разрушению и насилию, такие как ненависть. А также депрессивные эмоции, подталкивающие к саморазрушению. Эмоции, связанные с навязыванием чужой воли. * «Минус-плюс». Отрицательные эмоции, связанные с переживанием трудностей. В них мы обычно черпаем «спортивную ярость», чтобы сделать воле- Искусство управления собой вое усилие и преодолеть трудности. Эмоции, связанные с очищающим страданием. Их мы испытываем добровольно. Например, отказ от нездоровой пищи на первых порах будет вызывать негативные эмоции. Однако они будут окрашены позитивными оттенками, поскольку подобного рода действия приводят к положительному результату. Также существует и два типа позитивных эмоций. * «Плюс-минус». Это получение удовольствие от чужих негативных переживаний. Это чувство радости от причиненного другим людям зла. Например, удовлетворение после удачной мести. В русском языке есть специальный термин, подчеркивающий. негативный оттенок такой эмоции, — злорадство. Эти эмоции дают минутное удовлетворение. В целом же их влияние разрушительно для духовной части сознания и общего самочувствия. * «Плюс-плюс». Это кристально чистые позитивные эмоции. Их мы испытываем после хорошо выполненного интересного дела. В тот момент, когда плотник, любящий свою профессию, заканчивает очередную табуретку, он смотрит на нее с удовольствием. Такие эмоции мы испытываем и от самого процесса интересного нам занятия. Чистые позитивные эмоции также мы получаем от помощи окружающим, если она не приобретает жертвенного характера (иначе вы приходите к навязыванию вам чужой воли). Одним из самых мощных источников позитивных переживаний являются духовные переживания, связанные с работой по самосовершенствованию. Этот вид эмоций дает человеку ощущение счастья и веры в будущее. К этой классификации есть разные подходы. Одни исследователи утверждают, что надо снижать общий Глава 4. Взгляд в себя эмоциональный уровень, другие, исходя из собственного опыта, считают, что нужно пережить все негативные эмоции и убедиться в их разрушительности. В управлении собой вам предлагается комплексный подход. Ваша цель — как можно чаще и больше испытывать позитивные эмоции («плюс-плюс») и в то же время овладеть негативными эмоциями («минус-плюс»), что поможет вам переплавить страдания в радость. На это способен каждый. Управление эмоциями — это поэтапное освобождение от негативных эмоций и создание предпосылок для позитивных. Я советую вам ознакомиться со стратегией действий. — 91 —
|