Искусство управления собой
- Расслабьтесь, сделайте несколько дыхательных циклов. Подумайте о том, как выглядит ваша внутренняя энергия.
- Представьте себе эту энергию. Представьте, что все
вокруг вас — это сгустки энергии.
- Теперь представьте, что все предметы, вся атмосфера — это океан энергий, который где-то более густой, а где-то — разреженный. Важно создать как
можно более яркий образ, дополняйте его подробностями.
- Попробуйте ощутить «дыхание» этого океана. По
чувствуйте, как вы качаетесь на его волнах.
- Следующий шаг: представьте, что границы вашего
тела становятся тонкими и прозрачными, что энергия свободно проникает внутрь, как бы проходит
сквозь вас. Ощутите себя частью вселенского океана энергии.
Ваш разум будет препятствовать вам, рассуждая о том, что невозможно представить то, чего вы никогда не видели, то, чего, возможно, и не существует. Чтобы полностью погрузиться в созданный вами образ, вам надо научиться останавливать этот внутренний спор.
Остановка внутреннего диалога. Внутренний диалог — это естественное состояние разума, это инструмент, данный человеку природой. Но как вы уже могли убедиться, он может создавать неожиданные проблемы. «Техника в руках варвара превращается в кусок металла.» Вы уже научились наблюдать за внутренним диалогом, не участвуя в нем (упражнение «Внутренний наблюдатель»). Теперь нужно научиться управлять им. Суть этой практики в том, чтобы научиться направлять свое внимание на выбранный вами объект. Вы уже могли увидеть, освоив практику «Внутренний наблюдатель», как ваши мысли скачут с одного на другое. На-
Глава 2. Методы управления собой
учившись останавливать внутренний диалог, вы сможете со временем практически мгновенно концентрироваться на требуемой мысли или проблеме. Чтобы достичь внутренней тишины, применяйте следующую последовательность действий.
- Расслабьтесь, вам необходимо достичь состояния
релаксации. Не забывайте использовать правильное дыхание. Войдите в состояние внутреннего наблюдателя.
- Понаблюдайте за потоками мыслей, что текут в вашем сознании.
- Представьте, что они — громкие голоса, мешающие
вам сосредоточиться.
- Представьте, что они становятся все тише и тише.
- Остановите поток мыслей, скажите себе: «Я останавливаю поток мыслей». Остановите все беспокоящие вас мысли.
- Замрите, возьмите так называемую ментальную па
узу, голова должна быть ясной, свободной от мыс
лей, сознание пустым, но в тоже время максимально бодрствующим.
- Слушайте тишину. Представьте, что вас окружает
океан, и вы слушаете безмолвное дыхание океана.
- Побудьте в этом пространстве тишины, напитываясь могучей энергией безмолвия. Если возникают
мысли, мягко убирайте их. Возвращайтесь к актив
ному слушанию тишины.
Это упражнение открывает дверь ко многим скрытым возможностям. Умение добиться такой ясности сознания и духа — это медитативная практика, существующая в том или ином виде во всех мировых религиях и духовно-психологических школах. Как только останавливается внутренний диалог, наступает внутренняя тишина. Вы остаетесь наедине со своим насто-
— 42 —
|