|
Самовспоминание, самоосознание. Пытаясь наблюдать за собой, вы лицом к лицу столкнетесь с неумением быть «здесь и сейчас». Это именно то, чего вам не хватает. Привычка делать одно дело, а думать о чем-нибудь другом, мешает вам заниматься тем, чем вы занимаетесь. Самовспоминание — это усовершен- Глава 2. Методы управления собой ствованное самонаблюдение. Вы должны научиться полностью направлять сознание в избранное русло. Наши органы чувств независимо от нашей воли постоянно фиксируют изменения в окружающем нас мире, вся наша жизнь записана в нашей памяти вплоть до малейшего штриха. Проблема в том, что мы не осознаем и не помним себя в момент восприятия. Мы не запоминаем то, что поступило на наши «сенсоры». Именно поэтому важно научиться помнить себя в каждый момент времени, в каждый момент, который происходит «здесь и сейчас». Самовспоминанию лучше учиться на каких-нибудь ритмических действиях. Они повторяются, поэтому легче заметить изменения в самом себе: отвлеклись вы или нет, и в какой момент это произошло. Попробуйте несколько усложнить практику «психологический фотоальбом». Полное дыхание, которому вы уделяете время в начале упражнения, сделайте более осознанным. Для этого наблюдайте за тем, как вы делаете вдох и выдох. Сосредоточьтесь на четком соблюдении ритма, на физических ощущениях, таких как изменение объема живота и груди, на том, в каком положении находятся плечи. Также вы можете учиться самоосознанию во время прогулки, когда вы идете естественным, размеренным шагом. В какой-то момент вы увидите тот недостаток, который мешает вам сосредоточиться. Это может быть какая-то насущная проблема или негативное свойство характера. Взяв под контроль сознания механическую часть вашего «Я», вы освобождаете ее от ограничивающих программ, в рамках которых она вынуждена действовать. Каждое такое открытие дает вам доступ к новым источникам внутренней энергии. Даже если вы сталкиваетесь со своим недостатком, ваше истинное «Я», ваш дух, испытывает радость. Это ощущение Искусство управления собой можно сравнить с радостью от разрешения давно мучившего сомнения. Постепенно мысленный фотоальбом превращается в фильм, непрерывную последовательность кадров. Вы, сами того не замечая, начнете все чаще наблюдать за собой. Верх самоосознания был отражен неизвестным дзен буддистским мастером. В ответ на вопрос о смысле дзен-буддизма, он ответил: «Когда я иду — я иду, когда я ем — я ем, когда я сплю — я сплю». Это не значит, что вам постоянно придется думать о том, что вы сейчас делаете. Делайте это время от времени. Гуляя по парку, регулярно напоминайте себе о том, что вы гуляете, работая — о том, что работаете... Со временем в вашем внутреннем государстве образуется структура, которую нужно будет лишь изредка стимулировать. — 40 —
|