|
Так будет продолжаться, пока вы будете отождествлять себя со всеми этими противоречивыми внутренними личностями. Вам нужно увидеть, как какая-то идея захватывает ваше сознание и начинает руководить вами. Вы осознаете, как, следуя за эмоцией, вы делаете то, что никогда бы не сделали, если бы были спокойны. Часто вы сами отказываетесь от нужных вам идей только потому, что они идут вразрез с вашими убеждениями. Вместо этого вы идете «проверенным» путем, даже не догадываясь, что в данной ситуации он неприменим. Вам надо увидеть механизм отождествления, увидеть как вы, не задумываясь, отсекаете от себя тысячи возможностей и делаете то, что вам не нужно. Это можно сделать, создавая мысленные фотографии своего поведения. Но для начала вам нужно создать своего внутреннего наблюдателя. Внутренний наблюдатель — это часть вашей личности, которая не участвует в спорах и не реагирует на т Искусство управления собой возникающие эмоции. Умение находить позицию внутреннего наблюдателя поможет вам легко увидеть истинную ценность той или иной идеи в независимости от ее связи с каким-то событием в вашей жизни и ее эмоциональной нагрузкой. Идея в том, чтобы не вступать во внутренний спор, не выносить оценок, не осуждать и не оправдывать, не злиться и не приходить в восторг. Как только вы сможете сделать это, вы сразу почувствуете, насколько проще вам стало принимать решения в трудный момент. В любой ситуации вы сможете понять мотивы, которые побуждают вас к тому или иному действию, отсечь все неверные варианты и выбрать единственный правильный.
Эта практика может показаться чересчур простой, но есть одна тонкость. На первых порах очень сложно соблюдать нейтралитет. Вы привыкли следовать за своими мыслями и эмоциями, вы привыкли быть «актерами». Как только вы почувствуете, что какая-то мысль или эмоция захватила вас, переключайте внимание на дыхание. Сделайте 2-3 цикла полного дыхания и опять возвращайтесь к выполнению упражнения. Если у вас возникают сложности, попробуйте подключить образное мышление. Создайте следующий образ: представьте, что вы находитесь в киноте- — 38 —
|