|
Совет: практиковать это упражнение от одного до трех раз.
3.Медитация Аджикан, или Дзен (см. с. 52).
4.Три круга дан тяней с утренней аффирмацией (утверждением).
|
|
Массаж нейролимфатических точек (нейролимфатическая точка расположена под ключицей билатерально, ощущается как синяк, поэтому легко находима).
Мысленно или вслух три раза: «Даже если я не знаю, что случится со мной сегодня, я решаю доверять, быть центрированным, спокойным и счастливым».
|
Первый круг: дан тянь мыслей
Мысленно или вслух три раза: «Даже если я не знаю, что случится со мной сегодня, я решаю доверять, быть центрированным, спокойным и счастливым в моём сознании и моих мыслях».
|
|
•Поместите оба средних пальца на точку Инь Тан, посылая Ки в верхний дан тянь, оставаясь осознанным о волнующих мыслях, заботах, осуждениях, негативных мыслях.
•Пальцы описывают круг от этой точки, проходя над ушами за голову.
•Средние пальцы помещаются вместе на точке Юй Чжэнь, Ки направляется к верхнему дан тяню, внутрь головы; мысль становится ясной.?
|
|
|
Второй круг: дан тянь эмоций
Мысленно или вслух три раза: «Даже если я не знаю, что случится со мной сегодня, я решаю доверять, быть центрированным, спокойным и счастливым в моих эмоциях и моих чувствах».
|
|
•Поместить средние пальцы на тимус и направить энергию Ки к среднему дан тяню, в груди, будучи осознанным о конфликтных или негативных эмоциях.
•Пальцы следуют вдоль линии рёбер, чтобы остановиться на средней оси ниже подмышек, точно на точке селезёнка - поджелудочная железа 21.
•Вновь посылать энергию Ки в средний дан тянь, ощущая как дыхание становится шире, глубже, легче и как сердце открывается и становится легче.
|
Третий круг: дан тянь действий
|
|
Мысленно или вслух три раза: «Даже если я не знаю, что случится со мной сегодня, я решаю доверять, быть центрированным, спокойным и счастливым в моём теле и моих действиях».
•Помещаем оба средних пальца на пупок и направляем энергию Ки к нижнему дан тяню, харе, осознавая физические напряжения и нарушения.
•Руки описывают круг по линии талии до точки Минмэнь на позвоночнике.
•Оба средних пальца вместе направляют энергию Ки к нижнему дан тяню, внутрь живота, позволяя раствориться физическим напряжениям и нарушениям.
|
|
|
НЕЙ ГУН ВЕЧЕРОМ ПЕРЕД СНОМ
Завершение дня и подготовка к ночи
*Дыхательное упражнение, выводящее токсины:
•вдыхайте через нос 9 секунд, проговаривая или думая: «Я вдыхаю уравновешивающую и восстанавливающую энергию»;
— 53 —
|