|
«Когда человек медитирует, он трансформирует ту часть человечества, которой является сам, и человечество становится лучше благодаря ему». ПРАКТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ МЕДИТАЦИИ Первый этап: намерение Если мы не знаем на самом деле, зачем медитируем, и недостаточно изучили медитативные техники, которые собираемся практиковать, - лучше воздержаться от медитации. Чтобы медитировать правильно, нужно поставить твердое намерение действительно медитировать. В твёрдом намерении есть: знание техническое - как мы делаем, ясное понимание - почему мы это делаем, и сильное решение - применять технику в течение выбранного нами заранее времени. Этот первый этап обусловливает всё остальное: надо поставить намерение медитировать. Недостаточно простого факта сидения, важно также внутреннее движение духа, который знает, как мы медитируем и почему. Намерение должно быть поставлено осознанно, оно не достигается сразу и вдруг. Итак, в момент, когда мы садимся, мы напоминаем себе, какая это медитация, как её делать и зачем. Это является началом медитации. Второй этап: положение тела Чтобы правильно медитировать, необходимо сидеть правильно, в правильной позе. Существует множество медитативных позиций, но все имеют семь общих точек физического заякорения. Семь точек заякорения в физической опоре 1.Быть правильно заякорённым на полу. Если мы сидим на шоге или зафу, то следим за тем, чтобы хорошо опираться на колени (которые по возможности разведены и находятся ниже таза), таз отодвинут назад. Если сидим на стуле, то следим, чтобы ступни ног служили нам хорошей опорой. 2.Поясница слегка выгнута, чтобы обеспечить вертикальное положение позвоночника, без мышечного напряжения, чтобы позволить энергии правильно циркулировать. Можно покачаться взад-вперед, мягко сокращая движение, до тех пор пока мы не найдём правильную позу.
5.Поместить кончик языка за резцами, на верхнем небе. Это позволяет обеспечить циркуляцию энергии между энергетическими линиями (управляющий сосуд и сосуд восприятия в китайской медицине). — 49 —
|