Ведущий тренинга:

- Теперь вы знаете, как выглядит ваш защитный кокон и можете вызвать его в любой момент, когда в нем будет необходимость.

Обратная связь.

Упражнение «Стена»

Ведущий тренинга:

- Сейчас я предлагаю вам научиться создавать другое защитное сооружение – стену.

Инструкция к визуализации:

Расположитесь удобно (...) Закройте глаза и расслабьтесь (...) Вам хорошо и комфортно (...) Вы расслаблены (....) Представьте, что перед Вами на расстоянии метра вырастает стена (...) Вы строите ее кирпичик за кирпичиком (...) Ряд за рядом (….) Она становится выше и выше (…) Стена надежно защищает Вас от негатива (…) Под ее защитой Вы в безопасности (…) Вы расслаблены (…) Вам хорошо и комфортно (…) А теперь ваша стена начинает растворяться (...) Она обретает прозрачность (...) И вот она исчезл совсем (...) На счет «Три» Вы откроете глаза и почувствуете себя отдохнувшими и полными сил. (…) Раз. (…) Два. (…) Три.

Ведущий тренинга:

- Это упражнение позволит вам в шумном месте отгородиться от окружающих и заняться вплотную вашими делами, не отвлекаясь на окружающих. Стену вы можете построить в любое время в любом месте.

Обратная связь.

Круг завершения

Ведущий тренинга:

- Вот и подходит к концу наша встреча. Давайте обменяемся впечатлениями. Я предлагаю вам ответить по очереди на следующие вопросы: 1. Что вы чувствуете сейчас? 2. Что вам было легко делать? 3. Что сложно? 4. Что бы вы хотели добавить?

Ритуал прощания

Участники тренинга встают в круг, ведущий первым вытягивает свою руку ладонью вперед и предлагает остальным участникам положить свои ладони сверху. После этого участникам предлагается произнести громко слово «Удачи!». На звук «Ууу…» руки опускаются вниз, на звуках «…дачи!» руки резко поднимаются вверх.

Занятие 19.

Тема: Вытягивание

Блок: Релаксация и снятие стресса

Раздел: Телесная релаксация

Ресурсы: Индивидуальные коврики, расслабляющая музыка

Цель: Способствовать психологической разгрузке участников тренинга и снятию мышечных зажимов и блоков.

Ритуал приветствия

Участники тренинга встают в круг.

Ведущий тренинга:

- Сегодня мы познакомимся с приветствием, принятым у зулусов.

Ведущий тренинг приветствует участников тренинга, как это принято у зулусов: «Я тебя вижу!».

После того, как все поприветствовали друг друга, участникам предлагается занять их места.

Круг начала

Ведущий тренинга:

- С чем вы сегодня пришли на занятие? Как чувствуете себя? Готовы к работе?

Ведущий внимательно выслушивает каждого участника, при необходимости задает уточняющие вопросы. В конце каждого высказывания благодарит участника.