7. Сделайте фильм цветным и прокрутите его в обратном порядке. Вы имеете дело со своим воображением, а в воображении можно сделать все, что угодно.

8. Проделайте процедуру шага 7 за две секунды.

9. Повторите процедуру шага 7 за одну секунду. Сделайте это три или пять раз.

10. Проверка. Подумайте о ситуации, вызывавшей у вас ранее сильное переживание.

Другой способ проверки – это в реальной жизни пройти через беспокоившую ситуацию.

Круг завершения

Ведущий тренинга:

- Вот и подходит к концу наша встреча. Давайте обменяемся впечатлениями. Я предлагаю вам ответить по очереди на следующие вопросы: 1. Что вы чувствуете сейчас? 2. Что вам было легко делать? 3. Что сложно? 4. Что бы вы хотели добавить?

Ритуал прощания

Участники тренинга встают в круг, ведущий первым вытягивает свою руку ладонью вперед и предлагает остальным участникам положить свои ладони сверху. После этого участникам предлагается произнести громко слово «Удачи!». На звук «Ууу…» руки опускаются вниз, на звуках «…дачи!» руки резко поднимаются вверх.

Занятие 17.

Тема: Основы оздоровительной системы «Белояр»

Блок: Релаксация и снятие стресса

Раздел: Танцедвигательная релаксация

Ресурсы:

Цель: Способствовать психологической разгрузке участников тренинга и снятию мышечных зажимов и блоков.

Ритуал приветствия

Участники тренинга встают в круг.

Ведущий тренинга:

- Сегодня мы познакомимся с приветствием, принятым на Шри-Ланке.

Ведущий тренинг приветствует участников тренинга, как это принято на Шри-Ланке: «Аюбован!».

После того, как все поприветствовали друг друга, участникам предлагается занять их места.

Круг начала

Ведущий тренинга:

- С чем вы сегодня пришли на занятие? Как чувствуете себя? Готовы к работе?

Ведущий внимательно выслушивает каждого участника, при необходимости задает уточняющие вопросы. В конце каждого высказывания благодарит участника.

Основной этап

Ведущий тренинга:

- Сегодня мы познакомимся с основными элементами оздоровительной системы естественного движения «Белояр».

Исходная стойка:

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, колени согнуты так, что находятся над большими пальцами ног. Копчик чуть вперёд, что бы поясница была ровной. Макушку потянуть вверх, что бы выпрямить спину. Выправить положение плеч (как правило, необходимо отвести плечи чуть вперед).

Руки тянутся к земле параллельно ногам.

Потянуться от минуты и выше. Всё что ниже солнечного сплетения давится в пол, все, что выше тянется вверх. Тянуться с постоянным усилением, до ощущения разрыва в талии.