Психотерапия в особых состояниях сознания

Собака-сверху и Собака-снизу — один из возможных вариантов перевода ТеРминов «topdog» и «underdog» из лексикона гештальт-психологии. Они взяты из английской разговорной речи и обозначают соответственно доминирующую сторону и сторону, заведомо обреченную на поражение (как, например, в со­ревновании сильного с заведомо более слабым противником).

ник, Подчиненный, Учитель, Ученик, Пациент, Врач, Потреби­тель, Актер и т. д., но могут быть даже субличности, имеющие разное отношение к проблемам уличного движения, например Пешеход, Пассажир, Водитель.

Очень важно научиться анализировать, идентифицировать, распознавать свои внутренние голоса и давать каждому голосу свое индивидуальное имя. Для этого мы предлагаем вам сле­дующее упражнение.

Упражнение «Круг субличностей»

1. Перечислите все свои желания. Записывайте все, что приходит вам в голову. Убедитесь, что вы включили и то, что у вас сейчас есть, и то, что вы хотели бы иметь в дальнейшем (например, не болеть, быть хорошим родителем, иметь много денег, получить хорошее образование, достигнуть успеха в ра­боте (бизнесе), любить, быть любимым и т. п.).

2. Теперь войдите в особое состояние сознания и сосредоточь­тесь на том, что вы чувствовали, когда читали список. Есть ли у вас субличность, которая говорит вам, что она тоже хотела бы иметь все это? Или субличность, осуждающая людей, имеющих желания, которых нет у вас или которые для вас являются несущественными? А теперь составьте список ваших собственных желаний.

3. Когда в вашем списке наберется двадцать пунктов (или когда вы почувствуете, что записали все желания), просмотрите список и выберите пять-шесть самых существенных. Может быть, вы захотите что-то изменить в нем. Например, можно объединить желания «кататься на лыжах», «плавать», «играть в теннис», «ходить в походы» в одно общее: «заниматься спортом на свежем воздухе». Теперь выделите свои самые важные жела­ния и не включайте те, которым хочет отдать предпочтение ваша субличность «Мнение других людей».

4. На большом листе бумаги нарисуйте круг диаметром примерно двадцать сантиметров. Внутри него — круг поменьше. Получилось кольцо, центральная часть которого — ваше Я. А в самом кольце разместите те пять-шесть субличностей, которые являются выразителями ваших желаний.

5. Нарисуйте цветными карандашами или красками симво­лы, отражающие ваши желания. Отсутствие художественных способностей в данном случае не имеет значения. Просто на­рисуйте и раскрасьте любые пришедшие в голову символы.