Психотерапия в особых состояниях сознания

Психодраматический подход позволяет прояснить многие внутренние проблемы. Благодаря подобному упражнению не­которые люди начинают осознавать силу своего Я и понимать, что они действительно могут управлять своими внутренними голосами и требованиями своих субличностей в реальной жизни даже больше, чем могли это делать во время психодрамы.

Вышеописанное упражнение, вероятно, выявит субличнос­ти, имеющие в целом позитивный характер (хотя они могут быть в конфликте друг с другом). В то же время у большинства из нас есть и субличности с негативными голосами, нередко причиняющие нам страдание. Одна из них — это условный Критик, или Нападающий. Вот упражнение, которое поможет вам определить его.

Упражнение «Определение Критика»

Войдите в особое состояние сознания. Вызовите своего внутреннего критика. Что он говорит вам?

Возможно, он дает какие-то указания, начинающиеся сло­вами: «Ты должен...» и «Когда ты только научишься...»

Каким тоном он это говорит?

Когда?

Что он требует от вас?

Что вы чувствуете по отношению к нему?

Дайте ему имя, отражающее его сущность. Если вы обозна­чили этого персонажа существительным, добавьте еще одно-два прилагательных, чтобы точнее описать его свойства.

Теперь станьте Критиком. Объясните своей целостной лич­ности, как она в вас нуждается. Расскажите ей, какой без вас будет беспорядок.

В качестве своего Я осознайте ценные качества Критика. Обсудите с ним, как сохранить и использовать эти качества и уменьшить негативные, причиняющие боль. Например, поло­жительной стороной Преследователя может быть Покровитель.

Кроме Критика, другой негативно направленной субличнос­тью может быть Саботажник. Он появляется обычно тогда, когда меньше всего его ждешь. Саботажник может отговаривать от нового дела или развалить уже начатое. Умение распознать и понять его очень важно в работе над собой.

Упражнение «Встреча с Саботажником»

Войдите в особое состояние сознания.

Подумайте о каком-нибудь деле, которое вы хотели бы успеш­но проделать. Это может быть поступление в учебное заведение, создание семьи, организация фирмы или прием гостей. Пред­ставьте, что ваш план осуществлен.

Теперь попробуйте придумать что-нибудь такое, что нанесет ущерб вашему предприятию, помешает его осуществить. Вооб­разите эту картину.

Нарисуйте Саботажника или ту силу, которая толкает на саботаж, противодействуя исполнению задуманного.

Теперь сами побудьте в роли Саботажника и обдуманно помешайте осуществлению своего проекта. Расскажите, какую выгоду вы извлекли из этого.