Психотерапия в особых состояниях сознания

Это выстраивает нервную цепочку ассоциаций, которые легко перемещаются от расстройства через любопытство к кре­ативности. Тренируйте ее ровно столько раз, сколько вам необ­ходимо для того, чтобы эти связи стали автоматическими.

Якоря делают переживания доступными для сознательно­го управления, используя те естественные процессы, которые обычно протекают бессознательно. Мы якорим себя постоянно, и очень часто совершенно случайным образом. Вместо этого мы Можем быть гораздо более избирательными в отношении того, На какие якоря реагировать.

Для того, чтобы разрушить якоря, вы якорите нежелательное отрицательное состояние (назовем его холодным или голубым) и положительное состояние (назовем его горячим или желтым)

и включаете оба якоря одновременно. После короткого периода смешивания негативное состояние изменится и возникнет но­вое состояние.

Упражнение «Технология разрушения якорей»

1. Идентифицируйте проблемное состояние и доступное мощ­ное позитивное (ресурсное) состояние.

2. Извлеките позитивное состояние и откалибруйте невер­бальные признаки так, чтобы его можно было быстро и четко

отличить.

3. Вернитесь в обычное состояние.

4. Вызовите желаемое состояние снова и заякорите его.

5. Вернитесь в прежнее обычное состояние.

6. Проверьте позитивный якорь. Если вы не видите невер­бальных признаков, повторите шаги с первого по третий, чтобы усилить ассоциацию.

7. Вернитесь в обычное состояние.

8. Идентифицируйте негативное состояние или опыт и по­вторите шаги 2, 4 и 6 применительно к негативному состоянию. Заякорите его особенным прикосновением в другом месте.

9. Вернитесь в обычное состояние.

10. Пройдите через каждое состояние по очереди, используя якоря попеременно и повторяя примерно следующее: «Бывают случаи, когда я чувствую «голубое» {включите негативный якорь), и в этих ситуациях мне бы лучше на самом деле чувствовать «желтое» (включите позитивный якорь)». Повторите это несколь­ко раз, не делая промежутков между состояниями.

11. Когда вы настроитесь на то, чтобы замечать любое измене­ние, которое только осознаете, включите оба якоря в одно и то же время. Внимательно следите за невербальными признаками. Возможно, появятся признаки изменения или смешения.

12. Уберите вначале негативный якорь, затем позитивный.

13. Проверьте свою работу, либо вернувшись в проблемное состояние, либо включив негативный якорь. Если все продела­но правильно, вы войдете или в промежуточное состояние между позитивным и негативным (различные оттенки зелено­го), или в абсолютно новое состояние, или в позитивное состо­яние. Если вы все же получили негативное состояние, найдите, в каких еще ресурсах вы нуждаетесь. Заякорите их на том же самом месте, что и первый позитивный ресурс, и затем перей­дите к шагу 10.