Психотерапия в особых состояниях сознания

Игры, в которые играют наши внутренние голоса, становятся деструктивными в том случае, если мы их не осознаем или позволяем себе расслабиться, не предпринимая мер для прими­рения конфликтных сторон. Одна из целей самонаблюдения в особых состояниях сознания состоит в том, чтобы больше понять центр, сущность собственного Я, усилить его, чтобы оно было способно разрешать конфликты между субличностями (при этом наше Я никогда не станет игнорировать или прого­нять какие-либо субличности; поскольку каждая из них факти­чески отражает потребности целостной личности).

Предлагаем еще одно упражнение, которое позволит вам боль­ше узнать о субличностях.

Упражнение «Диалог субличностей»

Войдите в особое состояние сознания.

Дайте возможность обнаруженным вами субличностям по­общаться друг с другом и с вашим Я, пусть они скажут, за что ценят друг друга, почему обижаются и чего хотят. Может быть, вам захочется записать эти диалоги; в таком случае рекоменду­ется записывать за один сеанс лишь несколько диалогов для того, чтобы полностью развернуть каждое взаимодействие.

Дайте им возможность сказать несколько предложений, на­чинающихся словами:

«Мне нравится...»,

«Я обижен...»,

«Я хотел бы...»,

«Мне представляется...»

Следующее упражнение можно проделывать как индивиду­ально, так и в группе. Оно позволяет услышать спор, который ведут в сознании внутренние голоса.

1 В. Сейтер выделила четыре стиля личности на основании инконгруэн-Thoio поведения: обвинитель-критикан, задабривающий, компьютер (сверхра-ЦИональнып) и неуместный.

Упражнение «Психодрама субличностей»

Выберите из группы (или представьте) тех участников, кто будет исполнять роль ваших субличностей. Дайте им в качестве примера некоторые ваши диалоги, так чтобы они получили достаточную информацию для организации действия и смогли изображать именно ваши, а не свои субличности.

Сядьте в центре комнаты и попросите друзей-актеров сесть вокруг вас.

Войдите в особое состояние сознания.

По вашему сигналу они должны -начать говорить с вами — требовать, угрожать, просить, льстить. Оставайтесь в образе своего Я, обращая внимание на то, что вы чувствуете по поводу действий и слов каждого.

Будьте внимательны. Как дирижер оркестра, руками оста­навливайте (или приглушайте) излишне напористого и поощ­ряйте и усиливайте робкого.

В заключение скажите каждой вашей субличности, что вы чувствовали по поводу ее слов и действий, и расскажите ей о том важном месте, которое она будет занимать в вашей даль­нейшей жизни.