Психотерапия в особых состояниях сознания

Когда эти ощущения достигнут пика, закрепите ресурсы якорем; вспомните свой образ, сделайте свой жест и скажите свои слова. Помните, что вам необходимо связать свои якоря с ресурсным состоянием в тот момент, когда оно достигает своего пика. Время здесь имеет решающее значение. Если вы произ­ведете связывание после того, как ваше состояние минует пик интенсивности, то вы заякорите выход из этого состояния, а это не то, что вы хотите. При этом последовательность якорей не имеет значения: используйте тот порядок, который наилучшим образом работает на вас, или включайте их одновременно. Через некоторое время после того, как ваши ресурсные ощущения пройдут пик интенсивности и начнут спадать, вам придется выйти из ресурсного состояния в обычное, прежде чем вы испытаете якорь.

Когда вы будете готовы, включите все три якоря и отметьте интенсивность переживания, в какой вы действительно дости­гаете своего ресурсного состояния. Если вы неудовлетворены, вернитесь назад и повторите процесс якорения, чтобы усилить ассоциацию между якорями и вашим ресурсным состоянием. Возможно, вам понадобится повторить это несколько раз, что­бы обрести способность иметь это состояние тогда, когда оно вам необходимо.

Наконец, подумайте о будущей ситуации, в которой, веро­ятно, вам понадобится это ресурсное состояние. Что вы можете Использовать в качестве сигнала, который даст вам понять, что »Ь1 нуждаетесь в этом ресурсе? Найдите самую первую вещь, которую вы видите, слышите или ощущаете и которая дает вам

знать, что вы именно в такой ситуации. Сигнал может быть внешним или внутренним. Например, особенное выражение лица или чей-то необычный тон голоса будет внешним сигна­лом. Начало внутреннего диалога будет внутренним сигналом. Если вы понимаете, что способны выбирать, как себя чувство­вать, то это понимание само по себе является ресурсным состоянием. Оно также будет прерывать привычную закреплен­ную реакцию. Стоит заякорить это знание на выбранный сиг­нал, и он действует далее как напоминание о том, что вы можете выбирать свои ощущения.

Спустя некоторое время, если вы будете продолжать исполь­зовать якорь, сигнал сам станет якорем для вас, чтобы ощутить себя в ресурсном состоянии. Тот триггер, который обычно заставлял вас чувствовать себя плохо, теперь становится триг­гером, который будет переводить вас в устойчивое ресурсное состояние.

Теперь вы можете использовать эти якоря для того, чтобы вызывать свое ресурсное состояние тогда, когда захотите. Дер­жите в голове свой результат и экспериментируйте с техникой до тех пор, пока не достигнете успеха. Некоторые люди обна­руживают, что простое воспроизведение жестов («включение» кинестетического якоря) достаточно для воссоздания ресурсно­го состояния. Другие предпочитают пользоваться всеми тремя якорями.