|
Описанный прием рекомендуется, прежде всего, людям, изведавшим ужасы войны, безрадостное детство, драматические события, тяжелые болезни. № 4. Прием, противодействующий развитию стресса после тяжелой психической травмы (краха надежд, крупных неприятностей, резкого ухудшения материального положения и др.). Принцип применения. Проводится сравнение ситуации, являющейся источником психотравмирующих переживаний с ситуацией, которая могла бы возникнуть с более тяжелыми, опасными последствиями. Для повышения эффективности рекомендуется проводить оценку сравнения с формулами самоубеждения. К примеру, «хорошо, что так завершилось - ведь могло быть намного хуже» или «грех жаловаться, слава богу, что такой финал»… Пример - оценка тяжелой пихотравмирующей ситуации в сравнительном аспекте (описана в стихотворной форме поэтами Дыховичным и Слободским). Когда в июле хлещет дождь С утра и до утра, Японец говорит: «Ну, что ж, Спасибо, не жара!» В июле в пыльный жар дневной Японца душит смех, «Ну, что ж, он говорит, что зной, Спасибо, что не снег!..» Когда гремит тайфуна гром, Он говорит: «Привет! Спасибо, что при всем при том Землетрясений нет!» Когда ж бросает землю в дрожь, Вулкан дымит, гудя, Опять он говорит: «Ну, что ж, спасибо, без дождя!» На сложном жизненном пути, Что каждому знаком, Блажен умеющий найти Хорошее в плохом! №4-1. Прием, стимулирующий желание избавиться от вредной привычки. Принцип применения. Сравниваются фотографии в разные периоды жизни, наглядно показывающие негативные последствия нездорового образа жизни: переедания, гиподинамии, курения, злоупотребления алкоголем и др. Для усиления мотивации к преодолению вредной привычки, ухудшающей внешний вид, следует поместить соответствующие фотокарточки на видном месте и при этом, глядя на них, периодически произносить целенаправленные формулы самоубеждения, описанные в 2.1. Вторая подгруппа состоит из психотерапевтических приемов, основанных на «рационально-горизонтальном» сравнении. Для психотерапевтического самовоздействия применяются сходные приемы и при социально-психологическом научении (см.2.6.). Но ориентиры, выбираемые для сравнения при использовании рациональных приемов, не служат примером для подражания с целью самосовершенствования личностных качеств. Они применяются лишь для формирования оптимистического настроя, позитивной направленности мышления. № 5. Прием, оказывающий стимулирующее влияние на активность человека при склонности к низкой самооценке своих возможностей. — 39 —
|