|
«Я не раб вредной привычки», «Я хочу и могу преодолеть тяготение к сигаретам», «Я осознаю необходимость избавиться от влечения к сигаретам». Мой девиз: «Я волевой - я не враг своему здоровью», «Курить - здоровью вредить». № 2-3. Показание – предрасположенность к преувеличению своей вины. «Переживания о допущенных в прошлом ошибках – бессмысленны, их изменить нельзя» «Я осознаю абсурдность своих переживаний...». «Нет людей, которые не ошибаются» (утверждают, что «Я всегда прав» - люди с болезненным самомнением). Мой девиз: «Потерянного не воротишь, не расстраивайся из-за пустяков». № 2-4. Показание - несдержанность, склонность к вспыльчивости. «Я могу владеть собой», «Несдержанность – проявление бескультурья», «Ярость – источник бестактной цепной реакции, конфликта», «Гнев, как бумеранг, возвращается обратно и вредит здоровью (престижу, взаимоотношениям и т.д.)». Мой девиз – «Кто гнев одолевает, тот силен бывает», «Если ты не можешь изменить обстоятельства жизни, то измени отношение к ним» (М.Аврелий). При применении приемов самоубеждения следует помнить, что их эффективность повышается, если словесные формулы: а) сочетаются с образными представлениями, соответствующими их содержанию. Так, при гипертонической болезни образно представлять картину сохранения душевного равновесия при произношении фразы: «Я спокоен, адекватно реагирую на психотравмирующие факторы …» и уменьшение тонуса сосудов, улучшение деятельности сердца при проговаривании слов «Мое давление нормализуется». Тем, кто стремится преодолеть вредную привычку переедания или употребления недозволенной пищи, рекомендуется одновременно с произношением фраз, побуждающих проявлять разумный подход к еде, образно представлять «процесс вредных последствий, возникающих из-за нарушения пищевого режима». б) текст самоубеждения составляется не только с учетом медицинских показаний и индивидуальных особенностей, но и причины, лежащей в основе возникновения нервно-психических расстройств, обострения психосоматической болезни, проявления влечения к алкоголю, запретной пище и т. д. Например, при ухудшении течения гипертонической болезни из-за неадекватной реакции на конкретный стресс-фактор, склонности к перееданию вследствие выбора неправильного пути преодоления стресса, нарушении сна из-за необоснованного страха его негативных последствий и т. д. в) регулярно произносятся словесные формулы, содержащиеся в приемах самоубеждения. Систематическое и осознанное их проговаривание ведет к формированию обоснованной уверенности в возможности достижения цели, а со временем и к твердой, непоколебимой убежденности - Веры, способной «творить чудеса», «двигать горами», «быть генератором жизненной энергии» как на рациональной, так и иррациональной основе. — 37 —
|