|
Психологические наблюдения свидетельствуют о том, что приемам самоубеждения отдают предпочтение люди с преобладанием аналитического мышления, проявляющие скептическое отношение к необоснованной информации. После формирования навыка, автоматизма в произношении словесных формул, можно применять сокращенный вариант - произносить лишь «ключевые слова». Например, для преодоления гнева произносить: «Спокойно, бумеранг, вредно (опасно, стыдно и т.п.)». Для достижения желаемого эффекта следует мысленно проговаривать слова, чтобы их интонация соответствовала содержанию. С целью самоуспокоения - мягко, спокойно, для поднятия жизненного тонуса - уверенно, утвердительно, а для преодоления гнева или страха в экстремальных ситуациях - властно, повелительно. Каждый человек, как свидетельствует опыт психотерапевтов, может овладеть умением составлять словесные формулы, поняв принципы их подготовки. №1- Приемы самоубеждения (ориентировочные варианты), применяемые при стрессовых состояниях, обусловленных психотравмирующими переживаниями №1-1. Показание - депрессивный настрой (например, возникший вследствие несбывшихся планов, замыслов): «Я добьюсь своей цели, так как у меня есть необходимые предпосылки для ее достижения (знания, опыт и т.д.)», «Я обладаю комплексом положительных качеств». «Нет худа без добра (лучше овладею знаниями, глубже пойму суть проблемы…)», «Я уверен в себе, в своих возможностях». Мой девиз: «Неудача - урок на будущее», «Не надо печалиться - вся жизнь впереди» или английская пословица «Когда дело доходит до худшего, оно начинает меняться к лучшему». № 1-2. Показание - опасение неудачи, тревожное ожидание неприятностей (перед выступлением, участием в соревнованиях, встречей с начальником и т.д.): «Я верю в свои возможности, ибо хорошо подготовлен», «Мои волнения необоснованны - у страха глаза велики». «Я спокоен, настроен на оптимистическую волну», «Я спокоен, так как убежден, что человек делает больше ошибок, когда встревожен, нервничает». Мой девиз: «Я справлюсь!», «Держать себя так, как будто нечего бояться» № 1-3. Показание - стресс, обусловленный повышенной тревожностью (из-за возникновения сложной, трудноразрешимой проблемы): «Я верю в свои возможности найти оптимальное решение (выход из создавшейся ситуации),т.к...», «Мне посильно разрешение возникшей проблемы - нет безвыходных ситуаций», «Мой оптимизм имеет реальную основу…», «Я достигну цели...». Мой девиз: «Кто ищет, тот находит» или «Кто никуда не плывет, для того не бывает попутного ветра» (Монтень). — 35 —
|