|
4. Прием самовнушения № 78. Цель - поддержать результаты приема самоубеждения. *Я безразличен к недозволенной еде, я умею управлять своим аппетитом... *Я могу воздержаться от запрещенной пищи... *С каждым днем добиваюсь все большего успеха ... *С каждым днем мне становится все лучше и лучше... 5. Установочно-волевой прием №23.,применяемый для того,чтобы активизировать резервные возможности организма с целью повышения волевых усилий: 5.1. *Я беспощадно подавляю ненавистную мне потребность в обильной пище и потреблении сладостей...*У меня сильная воля и твердый характер... *У меня нет никаких сомнений, что смогу подавлять чувство голода и потребность в сладостях... 5.2. *Не сомневаться, преодолеть! *Закрепиться на достигнутых успехах! *Ни шагу назад! 6. Установочно-рациональный прием №26. Цель - создать оптимистическую установку к возможностям достижения успеха: *С каждым днем обретаю способность подавлять голод, отказываться от употребления сладостей...*У меня есть основания проявлять оптимизм... *Я уверен в успехе...*Мой девиз: «Радуйся каждому шагу, приближающему к поставленной цели». 7. Прием поощрительного самоодобрения №60. Цель - стимулировать стремление преодолеть чувство повышенного голода и потребность в сладостях: *Я горжусь проявленной волей, своими успехами в подавлении голода и увлечения сладостями...* Я заслуживаю высокой самооценки, одобрения и уважения...*Я достоин похвалы»... Дополнительный прием - иммитационный прием №71. Цель - усилить мотивацию к достижению желаемых результатов путем ориентации на личности, которые могут служить вдохновляющим примером для подражания - благодаря тому, что они добились нормализации веса, успешно использовав для этого три взаимосвязанных фактора: физический (упражнения, спорт), пищевой (рациональное питание, диета) и психологический (приемы психотерапевтической самопомощи). Резервные приемы-№№35, 41,57,62,67,70,136,138 Примечания. Подобный набор приемов возможно включить в состав ИПК для избавления от других вредных привычек ,а также для поддержания результатов лечения лиц ,страдающих патологической зависимостью. К примеру, прошедшим курс лечения по поводу алкоголизма, нами (В.Я.) зачастую рекомендуется, чтобы в состав ИПК входил прием самоубеждения с элементами приема самопоощрения следующего содержания: *«Я Человек, божественное создание Природы, а не раб бутылки-оружия сатаны. *Я - волевой мужчина, а не безвольное существо. *Пусть накажет меня судьба, если я нарушу клятву (вариант-расписку прекратить употреблять алкоголь....). *Я горжусь проявленной волей исцелиться от влечения к алкоголю...*Я вновь достоин уважения и любви... *Я – молодец, я управляю собой... — 152 —
|