|
10. Прием поощрительного одобрения №58(суть - высказывать лестное мнение о себе при достижении даже незначительных успехов по нейтрализации стрессо-эмоциональных переживаний.). ИПК №6-2. Для преодоления отрицательных последствий острого стресса (кратковременного и сильного). Исходя из особенностей острого стресса, возникающего у водителей при дорожных происшествиях и психологических свойств характера брата, в ИПК, по моему мнению, должны входить следующие приемы: 1.Легочно-релаксационный №115-1. Суть - для самоуспокоения переходить на релаксационный тип дыхания: выдох в 2 раза длительнее вдоха. Оптимальный вариант: вдох -3 секунды, выдох-6 секунд, пауза -2 секунды. При ходьбе акты дыхания желательно сочетать со словами, вызывающими положительные эмоции, произносить «Мне (на вдохе 3 буквы) - хорошо (на выдохе 6 букв) - уже (в период паузы 3 буквы)». 2.Мышечно-релаксационные приемы – поза «кучера», « маска релаксации» и самомассаж челюстных мышц - суть их описана при изложении техники применения в №106-1 и №106-2. 3.Прием мотивированного самовнушения №77. Суть - произносить словесные формулы -* я уравновешен,* я владею собой, *я все-таки одержу победу над стрессом.. 4.Мемориционный прием №95. Суть - вспоминать радостные события, лучше, если они сочетаются с образным представлением (для их активизации посоветую брату – любоваться фотографиями внука, общение с которым вызывает сильные положительные эмоции). 5.Эмоционально-разрядочный прием №130. Суть – стараться общаться с близкими и друзьями, чтобы не только отвлекаться от грустных дум, но и создать предпосылки для разрядки эмоциональной напряженности, помня - « разделенное горе – половина горя», » выскажешься – станет легче на душе» (возможно применять и письменно-разрядочный прием №131.). 6.Музыко-терапевтический прием, прил.№2. Суть - слушать музыкальные произведения, вызывающие положительные эмоции, лучше в сопровождении песен с психотерапевтическим содержанием (совет брату: с помощью внучки 16 лет, имеющей музыкальное образование, создать антистрессовую кассету, включив в ее состав, к примеру, песни «Надежда - мой компас земной», «В нашей жизни всякое бывает»...). Б. Приемы, стимулирующие оптимистическое мышление. 7.Индукционный прием- прием Робинзона Крузо №8. Суть – анализировать психотравмирующую проблему (события) с акцентом на ее положительные моменты, оптимистические факторы. 8.Прием сравнения №3.Суть – сравнивать настоящую психотравму, вызвавшую острый стресс, со сходной, которая произошла в прошлом и завершилась благополучным исходом. — 149 —
|