|
№ 131-3. Вербально–письменный прием, ориентированный на разрешение длительного, затяжного конфликта. Написание письма может не только улучшить психоэмоциональное состояние, но и сыграть исключительно большую роль в восстановлении прерванных отношений с родным человеком, другом или коллегой из-за субъективных причин или непроизвольно допущенной ошибки. Особенно важное значение этот прием имеет в тех случаях, когда разговор с глазу на глаз сопровождается оскорблениями, ссылкой на старые обиды и постоянно прерывается человеком, считающим себя обиженным или униженным без достаточных оснований. В этой ситуации выражение своих мыслей через письмо имеет огромное преимущество по сравнению с непосредственным контактом. Написание письма дает возможность тщательно обдумать свои соображения, несколько раз исправлять свой текст до тех пор, пока он не будет полностью отражать чувства и мысли. Кроме того, человек, которому направлено письмо, имеет в запасе время, необходимое для продуманного ответа. Опыт психотерапевтов, в том числе и наш, свидетельствует о том, что при застарелых семейных конфликтах, чрезвычайно трудно поддающихся коррекции,- «звуковое письмо», записанное на кассете, намного эффективнее обычного письма, так как позволяет лучше выразить свои чувства и думы с помощью голоса, его тембра и интонации. Письмо может иметь и профилактическое значение - для предупреждения ожидаемого конфликта при общении с человеком, отличающегося придирчивостью или, наоборот, повышенной ранимостью. Любопытно мнение известной киноактрисы Бьорк (Исландия), которая в интервью с корреспондентом АиФ сказала: «я не люблю телефон, предпочитаю новый способ связи – электронную почту. Есть время подумать над ответом и не наговорить глупостей». № 131-4. Выражение аффективных переживаний в дневнике. Его преимущества состоят в том, что на страницах дневника можно выразить затаенные мысли, думы о тягостных переживаниях интимного содержания. Особую роль дневник, как источник эмоциональной разрядки, играет для одиноких людей и тех, кому из-за исключительных обстоятельств не с кем поделиться своими горестями, переживаниями. Вместе с тем нужно помнить, что ведение дневника требует организованности, настойчивости, самодисциплины. Проще достигнуть психоэмоциональной разгрузки с помощью временного ведения записей (самоотчетов) о переживаниях в период психотравмирующей ситуации или выразить свои мысли и чувства о стрессогенной ситуации путем их записи на магнитофонную ленту, кассеты. — 129 —
|