|
В последнее время многие люди обоснованно (при отсутствии медицинских противопоказаний) увлекаются быстрой ходьбой, «бегом ради здоровья», трусцой, туризмом, а также бадминтоном, настольным теннисом, гольфом и другими спортивными играми, не требующими больших физических усилий, доступными и лицам пожилого возраста. № 126. Аттенционно-релаксационная хоббитерапия. К ней, прежде всего, относится рыбалка, которая справедливо считается прекрасным антистрессовым увлечением. Во время ловли рыбы человек отвлекается от повседневных забот, наслаждается тишиной и чистым воздухом, погружается в умиротворенную атмосферу, в результате чего снижается напряженность нервной системы, улучшается психологический настрой. Благотворное воздействие на психоэмоциональное состояние оказывает и ряд других увлечений, относящихся к релаксационно-отвлекающей хоббитерапии. К примеру, игра «скребл», упрощенный вариант которой не предусматривает ни выигрыш, ни проигрыш. Заслуживает высокой оценки игра в китайские «шары здоровья». При ее проведении подбрасывание, сжимание и вращение полых металлических шаров сочетается со слушанием тихого мелодичного звона колокольчиков, находящихся внутри них. В последние годы для снятия стресса нередко используются и релаксационные компьютерные игры. 2.11.2. Дистрессо-позитивные приемы. Особенность. Применение их основано на реализации принципа-«стресс против стресса». Их целебное воздействие достигается вследствие того, что «позитивный стрессор» уменьшает или гасит вредоносное влияние на организм «негативного стрессора», вызывающего длительные психотравмирующие переживания. В аутопсихотерапевтической практике применяются, в основном 3 стрессопозитивных приема. № 127. Прием «гнев побеждает страх». Его применение основывается на представлении об их несовместимости, невозможности одновременного проявления страха и гнева. Принцип применения. Образно представляется ситуация, порождающая страх, а затем - оскорбительное поведение человека, вызывающее чувство возмущения, переходящее в гнев. При необходимости усиления выражения гнева, подавляющего страх, применяется ролевые приемы, описанные в главе 2.6. № 128. Прием «страх против страха». Принцип применения. В основе его лежит положение: страх ожидаемый тяжелее страха пережитого. Отсюда, страх ослабевает или исчезает, если возникнет сходная устрашающая ситуация с благополучным исходом. Антифобический прием эмоционально-стрессовой психотерапии применяется в исключительных случаях, когда другие средства оказываются неэффективными. На наш взгляд, недопустимо его применять самостоятельно, как это рекомендуют некоторые американские специалисты. Согласно их данным, происходит преодоление страха, если человек, страдающий фобией, прыгает в воду с большой высоты, совершает впервые в жизни парашютный прыжок и т.д. — 124 —
|