Психопрофилактика стрессов

Следует подчеркнуть, что, вызывая расслабление с помощью техники нервно-мышечной релаксации, создаются и необходи­мые предпосылки для освоения других, более сложных приемов саморегуляции. Осознание различий в ощущениях, характери­зующих напряженную и расслабленную мышцы, лежит в основе формирования субъективных критериев степени расслабленно­сти, ненапряженности (представленных в виде «разницы напря­жений») [219]. Овладение целенаправленной концентрацией внимания на мире внутренних ощущений при регулярном вы­полнении полного цикла упражнений способствует формирова­нию внутренних средств контроля и управления протеканием психических функций.

Основанием для другого, наиболее распространенного мето­да психологической саморегуляции состояний — аутогенной тре­нировки (AT) — служит использование приездов самовнушения. Она является более эффективным средством достижения глу­бинных степеней аутогенного погружения и реализации само­управляющих воздействий.

Принципиальным механизмом аутогенной тренировки является формирование устойчивых связей между словесными формулировками («самоприказами») и возникновением опре­деленных состояний в различных психофизиологических систе­мах [186; 211; 224]. Однако становление и действенность таких связей зависят от умелого применения приемов саморефлексии, индивидуально используемых систем образных представлений .и идеомоторных актов [66; 72; 166; 215]. Поэтому ее примене­нию в собственно профилактических целях предшествует этап активного обучения.

AT как самостоятельный метод психотерапевтической рабо­ты был предложен немецким психиатром и психотерапевтом И. Г. Шульцем (J. H. Schultz). После тщательного знакомства с системой йоги и долголетней подготовки собственной теорети­ко-методической концепции он обобщил результаты проведен­ных исследований в книге, вышедшей в 1932 г. [106]. В нашей стране первое упоминание об AT было сделано П. М. Зиновье­вым в 1934 г., а начало использования ее в клинической прак­тике относится к концу 50-х гг. и связано с именами А. М. Свядоща, Г. С. Беляева, H. В. Иванова, А. Г. Панова. Метод ауто­генной тренировки был включен в состав средств комплексной психотерапии на 4-м Всесоюзном съезде невропатологов и пси­хиатров в 1963 г.

Начиная с конца 60-х гг. AT применяется не только в лечеб­ных целях, но и для решения психопрофилактических задач в разных профессиональных видах деятельности и в спорте [81; 83; 157; 183]. Соответственно резко возросло число публикаций по этому вопросу: составленный в 1968 г. список библиографи­ческих работ за истекшее десятилетие насчитывал 64 публика­ции, а в библиографическом указателе на 1 июля 1974 г. име­ется уже 943 публикации, число которых продолжает увеличи­ваться.