Психопрофилактика стрессов

Результаты исследований показывают, что, находясь в со­стоянии релаксации, человек способен ускорять перестройку некоторых биоритмов, быстро вызывать анестезию некоторых участков тела, быстро засыпать, улучшать способность концен­трации внимания, обеспечивать лучшую мобилизацию преднастроечных реакций и др. [176]. В целом переживание состояний релаксации и аутогенного погружения существенно повышает возможности профилактики выраженных неблагоприятных со­стояний — снятия стрессовых реакций, а также формирования состояний повышенной работоспособности.

Состояние релаксации, которое можно рассматривать как начальную стадию аутогенного погружения, характеризуется возникновением ощущений тепла, тяжести во всем теле, пере­живаний внутреннего комфорта, отдыха, отвлечением от внешних раздражителей, снятием беспокойства, тревоги, излишнего волнения [186; 219]. Более глубокие стадии аутогенного погру­жения, сопровождаемые ощущениями легкости, невесомости ц тела, переживания «растворенности» тела и максимальной кон­центрации на мире внутренних ощущений, являются изменен­ными состояниями сознания активной природы [122; 158; 213],

По мнению ряда авторов, наблюдаемые при возникновении; состояний релаксации и аутогенного погружения сдвиги в про­текании физиологических (прежде всего нейрогуморальных) и психических процессов являются обратной копией ответа орга­низма на стрессовую ситуацию; психофизиологический эффект пребывания в состоянии релаксации может рассматриваться как диаметрально противоположный эффекту стресса [56; 186-213]. '

Некоторые авторы рассматривают релаксационное состояние как своеобразный «энергетический антипод стресса» с точки зрения его проявлений, особенностей формирования и механиз­мов запуска [194]. С этой особенностью связываются и выра­женные профилактические и терапевтические эффекты приме­нения различных техник, основным принципом действия кото­рых является достижение состояния релаксации. В частности, разделив все подобные методики на 3 группы—направленные на успокоение (устранение эмоциональных доминант), восста­новление (ослабление признаков утомления) и программируемость (повышение реактивности на вербальное воздействие) — и основываясь на рассмотрении релаксационного состояния в качестве антипода стресса, можно учитывать степень легкости достижения нормализующего эффекта данных методик. Наибо­лее быстро достигается эффект «успокоения», затем — «восста­новления» и в последнюю очередь — эффект «программируемости» [194].