Психопрофилактика стрессов

Разрабатываемые научные методы самоуправления состоя­нием (в более общем смысле — саморегуляции) чаще всего базируются на обобщении этого полезного и многогранного опыта При этом одной из важнейших задач является исследо­вание конкретных механизмов воздействий такого рода, очищенных от искажающих мистических, религиозных к просто неверных житейских представлений. В этом видится основа для полноценного развития и использования конкретных методиче­ских средств. Детальному знакомству с имеющимися в настоя­щее время методами и приемами саморегуляции, применяемы­ми для профилактики неблагоприятных функциональных состоя­ний будет посвящена следующая глава. Предварительно сле­дует подчеркнуть, что по своему содержанию и направленности эти методы являются способами активного самовоздействия. Главная функция психолога в процессе их использования со­стоит по нашему мнению, в управлении ходом формирования необходимых внутренних средств у субъекта воздействия и в обеспечении адекватных условий их усвоения.

ГЛАВА 2

МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ СОСТОЯНИЙ

2.1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА МЕТОДОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ И ВОЗМОЖНОСТИ ИХ ПРИМЕНЕНИЯ В ПРИКЛАДНЫХ УСЛОВИЯХ

Круг существующих методов и соответствующих им конкрет­ных приемов и методик саморегуляции состояния достаточно широк. К ним относятся и не имеющие прямого отношения к воздействиям на психическую сферу комплексы гигиенических и общеукрепляющих процедур — различные виды специализи­рованной гимнастики, дыхательные упражнения, самомассаж и др., косвенно способствующие нормализации протекания пси­хических процессов. Однако центральное место среди психопро­филактических средств активного воздействия на состояние занимает группа методов, объединенных названием «психологи­ческая саморегуляция» [6; 158; 200].

Предварительно надо указать на наиболее часто встречаю­щееся в литературе различие в понятиях, обозначаемых с по­мощью этого термина. В широком смысле понятием «психоло­гическая саморегуляция» обозначается один из уровней регуляции активности живых систем, для которого характерно ис­пользование психических средств отражения и моделировался реальности [94]. При таком понимании психическая саморегуляция включает в себя и управление поведением или деятель­ностью субъекта, и саморегуляцию его наличного состояния. При акцентировании внимания на последнем аспекте проявле­ний жизнедеятельности возникает более узкая трактовка ана­лизируемого понятия. В качестве примеров понимания психо­логической саморегуляции (ПСР) в узком смысле можно при­вести следующие определения: