Психопрофилактика стрессов

Страница: 1 ... 1920212223242526272829 ... 107

«Психическую саморегуляцию можно определить как регу­ляцию различных состояний, процессов, действий, осуществляе­мых самим организмом с помощью своей психической активно­сти» [204. С. 98];

«Под психической саморегуляцией... понимается целенаправ­ленное изменение как отдельных психофизиологических функций, так и в целом нервно-психического состояния, достигаемое путем специально организованной психической активности» [193. С. 78;

«Психической саморегуляцией (ПСР) называется воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих мы­сленных образов» [5. С. 3];

«Под психической саморегуляцией (ПСР) мы понимаем пси­хическое самовоздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций cостояний» [66. С. 1511.

При разнице в уровнях обобщения понятий ПСР в приве­денных определениях общими для них являются выделение состояния человека в качестве объекта воздействия и направ­ленность на использование внутренних средств регуляции, в. первую очередь средств психической активности.

Типичной задачей для прикладной работы по профилакти­ке неблагоприятных функциональных состояний является сня­тие выраженных степеней эмоциональной напряженности и раз­личных стрессовых реакций, а также предотвращение их неже­лательных последствий. Кроме того, часто возникает необхо­димость на фоне нормализации состояния (главным образом за счет успокоения, расслабления) активизировать протекание восстановительных процессов, усилить мобилизацию ресурсов, тем самым создавая предпосылки для формирования иного ти­па состояний — состояний высокой работоспособности. Сущест­вуют разные методы и модификации методик саморегуляции, по общей направленности адекватные этим задачам. К ним преж­де всего следует отнести техники активной нервно-мышечной релаксации, метод аутогенной тренировки, приемы самогипноза, идеомоторную тренировку и др. [66; 72; 205; 219; 224].

Наиболее разработаны в теоретическом и содержательном плане два первых метода. Они направлены на формирование специфического типа состояний человека — релаксации (от лат. relaxatio—уменьшение напряжения, расслабление) и на его основе разных степеней аутогенного погружения—при пережи­вании которых создаются благоприятные условия для полно­ценного отдыха, усиления восстановительных процессов и выра­ботки навыков произвольной регуляции ряда вегетативных и психических функций [169; 174; 186]. Заметим, что иногда в специальной литературе как синоним термина «аутогенное по­гружение» используется термин «гипнотическое погружение» [98; 169]; мы все же предпочитаем пользоваться термином «аутогенное погружение», так как соответствующие состояния родственны, но не тождественны.

— 24 —
Страница: 1 ... 1920212223242526272829 ... 107