Психопрофилактика стрессов

В рамках первого направления модификации проявляются прежде всего в уточнении словесного состава формул самовоз­действия, а также в повышении роли внешнего воздействия в управлении ходом процесса саморегуляции [194]. Идея необ­ходимой индивидуализации формул представлена, например, в следующем утверждении: «Всякая формула, слово или пред­ставление могут быть заменены другими; без любого ощущения если оно не дается или почему-либо нежелательно, можно обойтись и опереться на другие» [106. С. 182]. Многие авторы констатируют отсутствие в настоящий момент общепринятой системы составления формул самовнушения, однако в процес­се внедрения аутогенной тренировки в практику сложились не­которые общие правила подбора формул, согласно которым формулы должны быть четкими, достаточно категоричными, направленными на пробуждение положительных эмоций [141].

Сформировавшаяся тенденция к глубокой индивидуализации проявляется в подборе формул в зависимости от конкретных задач психологической саморегуляции и от контингента зани­мающихся. При этом основная задача подбора формул сформу­лирована следующим образом: «Задача состоит в том, чтобы данные, получаемые в результате психологических, физиологи­ческих, биохимических и всевозможных других исследований;, переводились, облекались в такие словесные формулировки, ко­торые были бы не только понятны обследованному, но и пол­ностью соответствовали особенностям его мышления, речи и учитывали бы его словарный запас» [4. С. 114].

Модификация AT в рамках второго направления — расши­рение набора используемых приемов психологической саморегуляции — в настоящее время привела к своеобразной потере специфичности в понимании содержания и научной трактовки данного метода. Часто говорят о разработке комплексных прие­мов психологической саморегуляции в качестве общих схем [56]. AT сейчас нередко определяется как комплекс воздейст­вий на состояние человека, который помимо собственно средств самовнушения включает и приемы нервно-мышечной релакса­ции, сенсорной и идеомоторной тренировки, специализирован­ные виды гимнастики, в частности дыхательной, свето- и цвето-музыкальные воздействия и др.

Рассматривая проблему психологической саморегуляции состояний с позиции применения внутренних средств осущест­вления деятельности по самоуправлению, надо обеспечить:

— полноценность процесса освоения (формирования) этих средств;

— эффективность их использования при наличии сформирован­ных навыков.