|
П.: Ну,если не буду думать об экзамене, я могу что-нибудь забыть. Если же я буду постоянно думать, то лучше подготовлюсь. Т.: У вас когда-нибудь была ситуация, когда вы были "хуже подготовлены"? П.: Не на экзамене, но однажды я принимал участие в больших соревнованиях по плаванию и накануне вечером был с друзьями и не думал. Я вернулся домой, лег спать, а утром встал и пошел плавать. Т.: Ну и как получилось? П.: Прекрасно! Я был в форме и проплыл довольно хорошо. Т.: Основываясь на этом опыте, не считаете ли вы что есть основания меньше беспокоиться о своем исполнении? П.: Да, наверно. Мне не повредило то, что я не беспокоился. На самом деле мое беспокойство только расстраивает меня. Благодаря собственному разумному объяснению пациент сумел отказаться от постоянного перемалывания мыслей об исполнении. Затем он был готов отказаться от своего неадаптивного поведения и рискнуть попробовать что-то новое. Терапевт обучил пациента прогрессивной релаксации, и пациент начал пользоваться ею для уменьшения тревоги. Пациенту было также объяснено, что когниции влияют на поведение и настроение. Подхватив утверждение пациента о том, что беспокойство может расстраивать, терапевт продолжает: Т.: Вы упомянули, что когда вы беспокоитесь об экзаменах, то испытываете тревогу. Попытайтесь теперь вообразить, что вы лежите в постели ночью перед экзаменом. П.: Хорошо, я готов. Т.: Представьте, что вы думаете об экзамене и решаете, что недостаточно подготовились. П.: Да, представил. Т.: Что вы чувствуете? П.: Я чувствую нервозность. Мое сердце начинает колотиться. Думаю, что мне надо встать и позаниматься еще. Т.: Хорошо. Когда вы думаете, что не подготовлены, у вас возникает тревога и вам хочется встать. Теперь представьте, что вы в постели накануне экзамена и думаете о том, как вы хорошо подготовились и знаете материал. — 131 —
|