Лицом к подсознанию

Ворочаясь вот так с боку на бок в состоянии полной не­удовлетворенности, она вдруг вспомнила, что навязчивые мысли.— всегда ниточка к чему-то скрытому. И при помо­щи самотерапии принялась шаг за шагом расследовать скрытое чувство. Прошло совсем немного времени, и ответ был готов: стыд. Ей было стыдно за зря потраченный день, стыдно потому, что ей с самого начала было известно, что редактор совершенно равнодушен к ее работе, стыдно за глупое положение, в которое она сама себя поставила.

Что можно сделать со своим стыдом? Его нельзя загла­дить, совесть не успокоишь самобичеванием. Все, что вы можете, — взглянугь своему стыду прямо в лицо: испытать его. Набраться мужества, помучиться им, перетерпеть, пока он вас не оставит. Эта студентка, обнаружив стыд, позво­лила себе чувствовать его в течение нескольких мучитель­ных минут. После этого все было кончено, навязчивые мыс­ли тоже прошли.

Нам всем время от времени приходится испытывать стыд. Проблемы начинаются, когда мы идем на все, что угод­но, лишь бы избежать этого чувства, спрятать его за чем-то другим. Помните, внешняя эмоция, псевдочувство, длится намного дольше истинного, если его удается вывести нару­жу. Решившись почувствовать стыд, вы сможете в дальней­шем избегать повторения своего глупого поступка, но если не позволить себе сознавать, что вам стыдно, то вы не усво­ите урока из своего опыта и когда-нибудь снова выставите себя на посмешище.

Однажды я прочла в «Субботнем обозрении» статью о польских женщинах. Нацисты производили на них «экс­периментальные» операции «в научных интересах». Проч­тя повествование нескольких выживших, но покалеченных людей обо всех перенесенных ими ужасах, я почувствова­ла себя физически разбитой. Я дрожала, меня мутило, ста­ло трудно дышать, сердце забилось неровно. Из-за неверо­ятной слабости мне пришлось лечь. Наконец, когда я про­лила несколько скупых слез, физические симптомы исчезли. Однако вся эта история по-прежнему не шла у меня из головы. Весь день я тихонько проплакала, продол­жая заниматься домашними делами, а когда домой вернул­ся Берни, оказалось, что я не в состоянии ничего ему рас­сказывать: мне было необходимо хранить все в секрете. Факт необходимости хранить молчание, в сочетании с на­вязчивыми мыслями, указали, что пора обратиться к само­терапии: это была неадекватная реакция. Шаг 1.

Шаг 2. Почувствовать внешнюю эмоцию. Я чувствова­ла отчаяние бессилия. Чем я могла помочь всем этим польским женщинам? Шаг 3. Что еще я чувствовала? Вспомнились физические симптомы: тошнота, дрожь и т.д. В совокупности эти ощущения сигнализировали о тревоге.