|
Оценка себя |
Оценка А. |
Оценка Б. |
|
5. По каждому качеству оцените себя и двоих выбранных индивидуумов по 100-балльной шкале, отражая тем самым степень восприятия окружающими этого качества.
6. Снова вычислите среднее значение.
7. Сравните полученные средние значения с теми, которые указаны в пункте 3.
8. Изложите вывод, который вы сделали в результате этого упражнения:
Повторите упражнение с другими качествами (см. следующую страницу).
Повторение упражнения 30
1. Я боюсь, что окружающие негативно оценят следующую особенность моего поведения/внешнего вида:
2. Что они подумают обо мне как о человеке, если заметят эту особенность (в общих чертах):
138
3. А) Как я себя оцениваю (среднее значение):_____________
Б) Оценка А. по этим признакам:______________________
В) Оценка Б. по этим признакам:______________________
4. Другие черты характера, на которые люди обращают внимание, формируя общее мнение о человеке:_____________
|
Другие черты характера |
Оценка себя |
Оценка А. |
Оценка Б. |
5. По каждому качеству оцените себя и двоих выбранных индивидуумов по 100-балльной шкале, отражая тем самым степень восприятия окружающими этого качества.
6. Снова вычислите среднее значение.
7. Сравните полученные средние значения с теми, которые указаны в пункте 3.
8. Изложите вывод, который вы сделали в результате этого упражнения:
Повторите упражнение с другими качествами.
Упражнение 31
Заполняя ежедневные формы по анализу мыслей, особое внимание уделите мыслям о том, как это ужасно, когда окружающие полностью отвергают вас или считают вас ниже своего уровня из-за одной особенности вашего поведения или внешности. При изменении мыслей с позиции критики определи -
139
те (возможно, вместе с помощником), насколько каждая ваша мысль подтверждается фактами. Выполните это с помощью известных вам восьми вопросов, а также с помощью других, которые вы сами можете задать себе.
1. Если я взгляну на весь свой собственный опыт вплоть до сегодняшнего дня, то будет ли эта мысль объективной? (Как часто, по моим наблюдениям, другие формировали отрицательное мнение обо мне как о личности, основываясь на какой-то одной особенности моего поведения (внешности)? Например, кто-то мне прямо об этом говорил или заметно изменялось отношение ко мне.)