10 шагов исцеления от обиды

К данному тесту прилагаются вопросник КЭТ, ключ и список показателей теста.

ЧУВСТВА И МЫСЛИ

Вопросник для изучения некоторых черт вашего менталитета

Дорогой друг!

Наши чувства зависят от того, как мы думаем, то есть оцениваем ситуацию, вызывающую наши переживания. Работа с данным вопросником для вас – это тот случай, когда появляется повод узнать, как вы склонны привычно думать по поводу ваших страхов перед возможной неудачей, осмысливать чувства обиды, стыда, вины, возникающие в отношениях с другими людьми. Этот опыт позволит вам сделать шаг в самопознании. Если вы знаете свои привычки мышления, то можете в какой‑то мере контролировать свои эмоции, заранее предвидеть, как будете поступать в этих обстоятельствах.

Вам нужно представить ситуации, бывшие в прошлом, и воспроизвести переживания. Потом в соответствии с инструкцией отметьте на бланке те кодовые числа фраз, которые более всего похожи на мысли, которые возникают у вас сейчас в связи с представлениями конкретной ситуации.

Для ответа на вопрос достаточно зачеркнуть крестиком число на бланке, соответствующее определенной фразе в вопроснике.

В списке даны типичные фразы, возникающие в нашем сознании в подобных ситуациях. Вам нужно будет зачеркнуть те из них, которые более всего похожи на ваши мысли. Не старайтесь быть точными, ведь мысли сейчас протекают смутно и их не всегда можно точно определить. Выражайте свое мнение свободно. Ваши ответы не могут быть ни верными, ни неверными. Для нас правильно все то, что вы пометили.

Если окажется, что у вас есть мысли, совсем не похожие на приведенные в списке, то допишите их разборчиво в конце.

Благодарим заранее за работу!

СТРАХ НЕУДАЧИ

Состояние страха неудачи возникает в ситуациях, когда мы предвидим, что результат действий может оказаться ниже наших ожиданий. Имейте в виду, что чем сильнее мы стремимся к успеху, чем больше неопределенности в ситуации, тем выше страх неудачи. Этот страх усиливается также от значимости результата и от связи этого страха с другими эмоциями, а также от отношения других к успеху.

Вспомните ситуацию, когда вы потерпели неудачу (на экзамене, в ожидаемом качестве выполненной работы, в достижении социального положения, признания, оценки другими ваших результатов).

Представьте отчетливо эту ситуацию, обстоятельства, людей, вовлеченных в нее, общение с ними, разговоры и т. д.

Отметьте в приведенном ниже списке мысли похожие на те, которые обычно у вас возникают в подобных ситуациях (пометьте на бланке для ответов крестиком кодовое число фразы, которая похожа на ваши мысли по поводу неудачи).