10 шагов исцеления от обиды

в) Наличие устоявшихся отношений (соглашения явные или неявные).

3.

а) Мои ожидания относительно поведения другого человека.

б) Невнимательное ко мне отношение моих близких.

в) Несоответствие поведения партнера моим ожиданиям.

Упражнение 9

Определите, в какой ситуации возникнет обида:

1.

Мой друг поцеловал мою любимую девушку.

2.

Собака разодрала мою любимую рубашку.

3.

Дворовая шпана учинила драку, в которой я пострадал.

4.

Неуважаемый мной начальник дал отрицательную оценку моей работе.

Упражнение 10

Определите, в какой ситуации возникнет обида:

1.

Любимый кот очень больно, до слез, поранил когтями мне руку.

2.

Какой‑то мерзавец наступил мне на ногу в автобусе!

3.

Мой любимый человек забыл поздравить меня с днем рождения.

Упражнение 11

Выберите из перечисленных ниже вариантов (1, 2) тот, в котором представлены три основных компонента когнитивной (умственной) структуры обиды:

1.

• Мои ожидания относительно поведения другого человека.

• Мое восприятие реального поведения другого человека.

• Умственное действие сличения моих ожиданий и реального поведения другого.

2.

• Неуважительное отношение ко мне окружающих.

• Нежелание моих близких вести себя так, как я хочу.

• Повышенная эмоциональность.

Упражнение 12

Почему вредно обижаться? Назовите несущественную для здоровья причину:

1.

Длительная реакция на стресс приводит к функциональному нарушению всех систем организма .

2.

Обида сигнализирует окружающим о слабости твоего характера.

3.

Длительный стресс истощает иммунную систему организма.

4.

Обида активизирует воспоминания о прошлых обидах, тем самым делая переживания сильными и продолжительным.

5.

Создается психологическое напряжение в общении с друзьями и родственниками.

Упражнение 13

Назовите не свойственную обиде функцию:

1.

Управление.

2.

Охрана здоровья.

3.

Адаптация к миру людей.

4.

Сигнальная.

Упражнение 14

Что является стимулятором обиды?

1.

Поведение других (нетактичное, эгоистичное, невнимательное).

2.

Моя нетерпимость к окружающим, упорство, с которым я программирую (ожидаю)поведение окружающих.

Упражнение 15

Назовите основной метод управления обидой с точки зрения теории и практики саногенного мышления:

1.

Психоанализ.

2.

Медитация.

3.

Очищение психики через катарсис (страдание).

4.

Трансцендентные методы.