|
потоками, Начало»
- Станьте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, в позу стояния столбом.
- Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.
- Убедитесь, что макушка и промежность находятся на одной прямой линии.
- Закройте глаза.
- Отпустите на свободу внимание и дождитесь прихода расслабления.
- На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
- Одномоментно осознайте все свои ощущения.
- Перенесите внимание на периферийные, пограничные ощущения.
- Осознайте все периферийные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда начнете ощущать себя неким объемным коконом.
10.На каждом выдохе начните выдыхать
тепло в область низа живота до тех пор, пока она
не разогреется и ее не начнет слегка распирать из-
нутри.
11.Соберите тепло и все остальные ощущения
области низа живота в точку центра низа живота,
находящуюся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пуп-
ка, на одной прямой с промежностью и макушкой.
В результате у вас получится некий маленький шарик, маленький комочек ощущений, расположенный в центре низа живота.
- Сконцентрируйте внимание на промежности, сдвинув комочек ощущений из центра низа живота в промежность.
- Ощутите точку на поверхности опоры, находящуюся точно под промежностью, осознавая, как вслед за вашим вниманием комочек ощущений со своей естественной скоростью перемещается в вышеизложенную точку на поверхности опоры.
- Осознайте макушку и с максимально комфортной для вас скоростью поднимите шарик ощущений из точки на поверхности опоры через промежность к макушке.
- Ощутите, как от макушки комочек через центр низа живота, промежность и точку на поверхности опоры движется вниз, к центру земли со своей естественной скоростью.
- Позвольте комочку ощущений со своей естественной скоростью начать подниматься вверх
через точку на поверхности опоры, промежность, центр низа живота, макушку, в небо, на предельную для вас высоту.
- Передвигайте с максимально естественной для вас скоростью шарик ощущений через свой центральный энергетический канал то из предельной выси неба к самому центру земли, то из предельной глубины в самую высь неба.
- Ощутив внутреннее насыщение от выполнения описанного в пункте 17, поместите шарик ощущений в точку центра низа живота и на 5-10 минут сфокусируйте внимание на этой точке.
В процессе выполнения этого упражнения вы должны не столько визуализировать, сколько ощущать шарик и его движение, стараясь максимально полно запомнить ощущение движения шарика.
— 48 —
|