Практическая биоэнергетика (Уфимцев Вадим)

колени.

Равномерно распределите свой вес между двумя седалищными буграми.
Откорректируйте тело так, чтобы туловище, голова и шея находились на одной прямой линии.

9.Слегка вытяните позвоночник вверх, уст-
ремляясь макушкой в небо.

10.Ощутите легкое растягивание позвоночни-
ка в межпозвоночных суставах.

11. Закройте глаза и начните ненавязчиво наблюдать за своими телесными ощущениями.

Очень постепенно увеличивайте время своего непрерывного нахождения в этой позиции до тех пор, пока вы не сможете комфортно пребывать в ней 30-90 минут.

В силу того что сила тяжести преобладает над силой гравитации, очень много нашей жизненной силы вытекает через подошвы в землю. И иногда для быстрого восстановления своих сил нам необходимо прерывать контакт стоп с поверхностью земли. В тот момент, когда мы сидим, скрестив нога, мы перекрываем утечку энергию через ноги, и в результате биоэнергия начинает накапливаться в нижней части нашего туловища.

Упражнение Поза сидя по - японски

Станьте на сведенные вместе колени.
Носки ног держите вместе, а пятки слегка разведите.

3. Сядьте на пятки.

Слегка наклоните корпус вперед и руками потяните ягодицы назад и вверх.
Выпрямитесь и удерживайте позвоночник так, чтобы туловище, голова и шея находились на одной прямой линии.
Равномерно распределите свой вес между седалищными буграми.

Слегка вытяните свой позвоночник вверх, устремляясь макушкой в небо.
Ощутите комфортное растягивание позвоночника в межпозвоночных суставах.
Положите ладони рук на колени.

10.Закройте глаза и начните отстраненно на-
блюдать за своими телесными ощущениями до тех
пор, пока вам это комфортно.

Постепенно доведите время непрерывного комфортного пребывания в этой позиции до 30-40

минут.

В этом положении тела могут блокироваться крупные кровеносные сосуды бедер, что на первых порах может вызывать ощущение неудобства и легкую ноющую боль в коленях, голеностопных суставах, голенях. Однако при помощи постепенного наращивания времени пребывания в этой позе

— 11 —