|
В силу всего вышеизложенного достичь серьезных успехов в биоэнергетике может лишь тот, кто научится качественно выстраивать свое тело по вертикальной оси.
Упражнение Поза стояния столбом
- Станьте лицом на север.
- Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
- Руки свободно свесьте вдоль тела.
- Полузакройте глаза и мягко расфокусируйте взгляд так, чтобы все воспринималось в легком тумане.
- Равномерно распределите силу прижатия каждой стопы к поверхности опоры. Стопы должны равномерно прижиматься к опоре: пальцами, подушечками стоп и пятками,
Ощутите зону контакта каждой своей ступни.
- Равномерно распределите вес своего тела между обеими стопами.
- Расслабьте колени и чуть-чуть согните их естественным для них образом.
- Слегка подайте таз (крестец) вперед и одновременно чуть подожмите нижнюю часть живота (чуть выше половых органов), введя ее в комфортное тонусное состояние.
- Представьте, что сила тяжести слегка тянет ваш копчик вниз.
- Чуть-чуть подожмите задний проход, промежность и половой орган.
- Опустите плечи и комфортно разверните их в стороны.
12. Совершите легкое встречное движение грудью и лопатками, слегка втягивая грудину и лопатки.
- Округлите подмышки.
- Не наклоняя голову, слегка приблизьте подбородок к горлу.
- Держите губы вместе, но без напряжений. Пусть ваши нижние и верхние зубы чуть-чуть соприкасаются.
- Комфортно потянитесь макушкой в небо
или же представьте себя подвешенным на ниточке за макушку.
17. Ненапряженно ощутите одновременное действие двух противоположно направленных сил, одна из которых тянет ваш копчик вниз, а другая - поднимает макушку вверх.
Очень постепенно доведите время пребывания в данной позе до 30-40 минут.
Постарайтесь качественно освоить все вышеизложенные требования, предъявляемые к этой позе. Скорее всего, в начале практики в вашем теле будут возникать различные дискомфортные ощущения, однако по мере постепенной регулярной практики вы сможете комфортно находиться в данном положении в течение длительного времени. И временами у вас будет совершенно пропадать ощущение материального, физического тела. А именно в этом и состоит наша цель.
— 6 —
|