Практическая биоэнергетика (Уфимцев Вадим)

вы сможете сделать эту позицию тела очень комфортной для себя.

Это положение тела прекрасно укрепляет мускулатypy ног и устраняет невралгические, а также ревматические боле в ногах. Не зря же данная поза так популярна среди занимающихся восточными единоборствами и у большинства жителей современной Японии.

Общие требования ко всем сидячим позам

Вес вашего тела равномерно распределяй- те по всей поверхности опоры.
Слегка втяните задний проход, промежность и мочеиспускательный канал.
Точку в центре вашей промежности располагайте на одной прямой с макушкой.
Чуть подайте вперед и слегка опустите крес- тец и копчик.
Слегка подожмите нижнюю часть живота (сразу же над лобком).
Опустите плечи и комфортно разведите их в стороны.
Слегка округлите подмышки.
Чуть-чуть подожмите грудину, уплотнив ее.
Округлите лопатки, слегка втягивая их.

Подожмите подбородок к горлу, не опуская головы вниз.
Ощутите, как ваша макушка комфортно тянется вверх, в небо.
Ощущайте легкое растягивание позвоночного столба в межпозвоночных суставах.
Очень постепенно наращивайте время непрерывного пребывания в том либо ином сидячем положении.
Не доводите дело до перенапряжения.

Практика считается освоенной, когда вы сможете легко сохранять любую из сидячих поз в течение 30-90 минут, комфортно при этом себя чувствуя.

Наши тело и психика очень тесно взаимосвязаны и фактически являются единой, неделимой системой. Именно поэтому через свое тело мы можем целенаправленно влиять на свое психическое состояние.

Длительное комфортное пребывание в статичном, неподвижном положении успокаивает сознание и гармонично вводит психику в состояние внутренней тишины, пустоты, внутреннего безмолвия, без всяких усилий с нашей стороны. Не зря же в

дзэн буддизме главным методом работы с сознанием является «дза-дзэн», что в переводе означает «просто сидеть».

Как говорят мастера дзэн, трава растет сама по себе. Птицы поют сами по себе. Все - просто случается, и не надо никаких чрезмерных усилий. Просто позвольте всему быть!

Естественно, для полного успокоения психики вам необходимо научиться комфортному пребыванию в неподвижном положении не менее чем 30-60 минут. Но игра, без сомнения, стоит свеч! Ведь при подобном подходе вы без всякого насилия над своей природой достигнете гораздо более качественного психического успокоения, чем те, кто пытается усилием воли успокоить, расслабить себя.

— 12 —