|
При нашем образе жизни, когда все налажено, продукты в магазинах, дети в школах, мебель ждет, уже изготовленная в магазинах, в домах светло и тепло, организмы людей расслабляются. А отсутствие активного движения дает застой мышцам и тканям организма. К сорока годам трудно встретить здорового человека, а если посмотреть на лица, то обычно в общественном транспорте едут люди с отсутствующими взглядами, опущенными уголками губ и отсутствующим выражением лица. Редко находится жизнерадостный взгляд и живое лицо. Это следствие нашей налаженной, размеренной жизни. Для того, чтобы привести тело в порядок, просто необходимо встряхивать его. В прямом смысле этого слова, двигаться так, чтобы тряслись сосуды тела, отслаивались шлаки и потом, с потом, выводились наружу.
Если человек в свободное время занимается пробежкой, также предлагаю перед ней пить горячий чай, чтобы усилить выделение пота.
«Есть основания полагать, что старение происходит через отравление организма веществами, которые он же сам и вырабатывает. Лучшие кандидаты на эту роль активные формы кислорода, которые вырабатывают митохондрии. Мутации мышей, у которых ухудшена работа митохондрий, стареют а три раза быстрее, болеют и умирают быстрее, чем их предки. Повышенная физическая активность и недоедание работают так же как и препарат, уничтожающий АФК. То есть убирают болезни старости». Выдержка из книги Скулачев А.П. «Жизнь без старости».
Растяжки для лица.
Гимнастика делает мышцы активными, увеличивает их массу, тем самым меняя лицо. Не менее важен и такой параметр, как эластичность. Ведь жесткость, котрая образуется с годами, делает «деревянными» сухожилия, ограничивет возможность движения. Суть растяжек проста. Нужно двигать частями тела так, чтобы ощущалось растяжение мышц. Например максимальное перемещение челюсти вниз дает растяжение мышц щек. Потянув челюсть вниз, растягиваем мышцы верхней губы и щек. Двигая носом в сторону растягиваем мышцы щек со стороны, противоположной той, в которую тянем. Поднимая сильно брови, растягиваем мышцы век. Перемещая глаза до упора вправо или влево, растягиваем мышцы глаз. Покачивая или вращая головой тянем мышцы шеи. Тянем голову назад без покачиваний – ставим позвонки на место и тянем их мышцы.
Растяжки можно выполнять отдельно, введя это действие в повседневную практику, как кошки и собаки, которые встав после сна, делают свои потягивания. Но можно их и соединить с гимнастикой, включая в различные упражнения, совмещая тренировку мышц и приведение их в эластичное состояние.
— 12 —
|