Очарование и женственность

Если обратить внимание на проходящих людей, то в толпе легко можно увидеть спортсменов, их тела и лица сильно выделяются. Они подтянуты, активны, и не имеют лишнего веса. По этому наблюдению можно сделать вывод, если мышцы лица будут более активны, то лицо примет иную форму, кожа подтянется, мышцы обретут тонус, за счет чего можно помолодеть на внешний вид минимум на 10 лет. Вывод простой, хотите выглядеть лучше, надо делать движения.

Гимнастика для лица.

Ниже приведен рисунок, на котором изображены мышцы лица.

Рис. 1. (Рисунок из «Атлас морфологии человка», DIAMEDINFO, компакт диск, образ 1997 года)

Латинские названия дублированы цифрами, соотвествующими областям, с которыми нужно работать. Цифры маркируют мышцы или группы мышц, на которые есть ссылки в тексте. Мышцы можно не запоминать, но возвращаться к рисунку по мере осваивания упражнений. Далее следует не спеша изучить предлагаемую гимнастику. Потом по мере набора опыта посвящать гимнастике 15-20 минут каждый день. Со временем мышцы придут в порядок, обвисшая кожа подтянется. Естественно, что каждому человеку понадобится различное время для приведения лица в порядок. У меня через 3 месяца было явное улучшение. Несколько раз, когда я был с детьми и внучкой в походе, мне делали замечавние, как отцу, по отношению ко внучке, и как мужу, по отношению к дочери.

Упражнение 1. Тренировка мышц лба.

Рис 2.

Фиксируем (удерживаем) подушечками пальцев брови в точках бровей. И пытаемся поднять брови, преодолевая сопротивление пальцев. «Подъем» бровей чередуем с расслаблением мышц. После нескольких циклов тренировки нужно очень сильно напрячь мышцы, а потом расслабить. На первых порах надо сосредоточить свое внимание на том, как проходит расслабление. Мышцы отпускают не сразу, а постепенно и расслабление имеет свои фазы. Отдельно процесс расслабления описан после гимнастики.

Нагружаем мышцы до ощущения усталости или появления иных неприятных ощущений. Обращаю внимание, что при тренировке могут проявляться различные ощущения в теле, обычно, это «сползание» тяжести с мышц или органов. Если позволяют ваши навыки, внимание лучше сосредотачивать на тренируемых мышцах. Это ускоряет их реанимацию. При тренировке 1 уменьшаются горизонтальные морщины на лбу.

Упражнение 2. Тренировка мышц переносицы и надбровья.

Рис 3.

Эти мышцы образуют межбровные складки и складку на переносице, которая свойственна людям думающим или озабоченным. При тренировке складка уходит или уменьшается. Устанавливаем указательный и большой пальцы обеих рук в точках, как показано на рис. 3 и пытаемся морщить межбровье и переносицу, препятствуя пальцами образованию складок и оказывая сопротивление мышцам для повышения их нагрузки. Схема нагрузок индивидуальна, общий подход описан выше и больше повторяться не станет.