Очарование и женственность

«Следует, однако, отметить некоторые важные исключения. Если историю внезапно прерывали на середине, то развившееся в мышцах напряжение сохранялось в течение нескольких часов. Канадские исследователи пришли к выводу, что такая реакция присуща всем людям. Напряжение, возникающее при выполнении трудной задачи и сопровождающееся страхом неудачи, не уменьшается после выполнения задачи, если у человека нет ощущения, что задача выполнена. Если же в конце опыта экспериментатор хвалил испытуемого, то напряжение в мышцах падало. Однако, если экспериментатор критиковал испытуемого, то напряжение сохранялось. Его называют «остаточным напряжением». Выдержка из книги Томас Ханна «Искусство не стареть».

Одним из способов работы по устранению действия программ реагирования является простое расслабление.

Расслабление.

В начальных строках физической гимнастики для лица я упоминал про то, что важным элементом тренировок является умение расслабляться. Форма лица зависит от того, какие мышцы в данный момент напряжены. Обычно человек не отдает себе отчета в том, что мыслительные процессы влияют на выражение лица. И даже, если человек не мыслит, а например «проигрывает в голове» популярную мелодию, лицо в любом случае отражает его внутренний настрой, например реакцию на музыку в данном случае. Однотипные мыслительные процессы, например негодование на тему «неправедного поведения» молодежи отпечатываются на лице. А поскольку человек не дает себе отчета в этом, то на его лице может появиться лицевая маска. Маски часто настолько сильно «впечатываются» в лица, что присутствуют где надо и в ситуации где им делать нечего. При этом страдает естественная форма лица. Любая «маска» может быть удалена с лица. И для этого всего-лишь нужно расслабиться. В процессе расслабления очень хорошо помогает сосредотачивание на внутренних ощущениях. Для этого применяется термин «внутренний взгляд».

Подготовка к восприятию внутренних ощущений проста. Она проверена многими и веками шлифовалась поколениями людей, которые любят менять свое восприятие. Первое, что нужно не делать, это прекратить прием пищи за несколько часов перед общением с собственной психикой. Время устанавливается экспериментально. Практики рекомендуют не есть за 2 часа вообще за 4 часа плотно. Можно и не выполнять данную рекомендацию, но на начальных порах это помогает в освоении процесса. В первые моменты общения с психикой, лучше к «сеансу» подходить чистым, отдохнувшим, в помещении или пространстве с отсутствием мешающих источников звука, запаха, грязи и лишних предметов. Одежда выбирается неброской, светлых тонов, удобной и приятной. Люди, которые могут помешать внезапным появлением, изолируются от контакта подходящим методом, телефоны отключаются, шумы убираются. Человек принимает удобную позу сидя на стуле, расслабляет мышцы, отпускает все текущие проблемы, нерешенные задачи. Глаза лучше расфокусировать, спину держать прямо, голову с достоинством, добиться равномерного брюшного дыхания, живот и челюсть отпустить. Садимся, срараясь не касаться спиной спинки стула. Это делается для того, чтобы часть внимания «не убегала к спине». Потом отдаем себе отчет в ощущениях лица, например лба. Просто сидим, ничего не делаем и внимаем своему лбу. Очень скоро становится заметным напряжение в тех или иных частях лба. Не пытайтесь их отрегулировать руками, другими мышцами, просто расслабьтесь и пожелайте, пусть они сами перестанут напрягаться. После того, как лоб расслабился, переводите внимание на глаза и поступите с ними также. Потом другие мышцы, рот, щеки и так пока не расслабятся все мышцы лица. После этого контрольная проверка по тому же кругу внимания, при которой может выясниться, что напряжения возникли вновь. Снова произведите расслабление. При наборе опыта кто-то может уменьшить время расслабления, а кто-то потом будет расслаблять все мышцы одновременно. Рано или поздно человек наблюдательный придет к мысли о том, что он не контролируемо реагирует на все текущие события, изменяя выражение лица. Более того, каждое вспоминание, мысль, эмоция искажает нормальный вид человека. Все внутренние процессы влияют на наше лицо. Это непрерывный внутренний диалог, неотпущенные дела и планы на будущее, споры с воображаемым противником. Это и сильные стрессы, случившиеся давно, которые действуют из глубины подсознания. Можно в жизни видеть плакальшиков, агрессоров, превосходящих и др. людей. Наше лицо заложник внутренних процессов. И выход из жесткости реакций, масок, один, надо постоянно наблюдать за напряжениями лица и учиться расслабляться. И довести этот навык вплоть до того, чтоб быть расслабленным даже в моменты чрезвычайных ситуаций. И тогда мимические маски будут проявляться на лице когда вы захотите этого.