|
Не хочется включать в книгу общефизическую подготовку, но упомянуть нужно. От того, тренировано ли наше тело зависит здоровье и внешний вид. Регулярная пробежка, гимнастика и банные процедуры молодят лицо на 5-10 лет.
Развивая мысль о красоте лица, можно сказать, что лицо является продолжением шеи.
Тренирока мышц шеи.
От того, как выглядит шея, тоже зависит внешний вид человека. Если мышцы шеи не в тонусе, а кожа свисает, то и вид человека оставляет желать лучшего.
Для шеи есть несколько упражнений, которые были почерпнуты в системе БЕЛОЯР. Исходное положение тела вертикально, руки вниз, голова прямо. Повороты головой из одной стороны в другую (справа налево), качание головой из одной стороны в другую, макушка головы наклоняется от правого плеча к левому и, третье, качание из переднего наклона назад, подбородок касается груди, а потом голова отклоняется максимально назад. Далее «кошка лижет грудку» в котором голова тянется максимально макушкой вверх, а потом прижимая подбородок к груди опускает его вдоль тела максимально вниз. Возвражение в исходное состояние идет произвольно. И пятое упражнение, голова по дуге опускается вниз, подбородок в данном случае похож не ковш экскаватора, который подводится к земле для того, чтобы набрать грунт. После прикосновения подбородка к груди он плавно тянется вдоль груди вверх, как бы почесывая грудь.
Общее правило: в моменты движения одни мышцы препятствуют другим совершать движение так, чтобы при перемещении тело совершало усилие.
*Тело человека создано для труда. Ноги, чтобы перемещать его, руки, чтобы двигать предметы в пространстве, обоняние для того, чтобы нюхать, голова для того, чтобы думать. Но человек старается облегчить себе жизнь и сократить труд. Тело перестает держать себя в норме, мышцы дрябнут, голова перестает работать, обоняние не может различить качество пищи. Если общество лишает нас труда, загружая суррогатом развлечения внимания, то наши тела очень быстро приходят в негодность. Ищите своему телу деятельность.
Физическая активность.
Когда мне было около тридцати лет, в нашем подъезде жили три возрастные женщины. Две из них, которые были моложе, любили сидеть на лавочках, а третья, которая была старше на лет пять, не могла успокоиться. То внучку надо из школы встретить, то на дачу сбегать, урожай собрать. В общем, на лавочке я ее ни разу не видел. Прошло несколько лет. Две бабушки, которые любили сидеть на лавке, умерли, причем перед смертью уже не могли даже далеко перемещаться. А третья женщина, которая не могла доделать свои дела, все так же носилась, порой даже не появляясь дома. Когда я ее спросил, почему такая загруженность, она сказала, что зять запил и теперь приходится обрабатывать две дачи. Она за эти годы на вид не состарилась, и когда я уезжал из того места, все также носилась между двумя дачами, двумя квартирами, вся в хлопотах. Ей некогда было стареть.
— 11 —
|