Гримасы.
Часто на лице человека возникают гримасы. Они искажают внешность. Когда человек напрягается во время тяжелой работы, психической реакции или неудобного положения тела, его мимика выдает налицо внутреннюю реакцию в виде искажений при помощи напряженных мышц. Причем искажения бывают такие, что в голове наблюдателя может возникнуть мысль о том, что с этой стороны человека он и не знал. Иногда гримасы полезны, они демонстрируют, что лицо, выражающее, например агрессию, не шутит. Но чаше гримасы бесполезны и просто искажают ваше приятное лицо или делают его еще более неприятным. При помощи наблюдения и остановки автоматических реакций, провоцирующих гримасы можно добиться хорошего выражения лица в любые моменты времени. В психологических кругах это действие называют осознанностью и управлением. Не комплексуйте, если не сразу все получится, дело мастера боится.
Управление вниманием (синоним осознанности) сводится к простому действию. Нужно собрать свое внимание в одном месте. Для этого нужно отпустить все то, на что оно разбросано, пустые мысли, ментальный диалог, недоделанные дела, неразрешенные конфликты. Внимание собирается на лице тогда, когда вы изъявляете для этого желание. Есть много различной литературы по управлению вниманием и осознанностью. Переписывать других мне не хочется. Тем, кто всерьез заинтересуется темой, могут обратиться к другим источникам информации. Я же приведу здесь два способа тренировки. Первый, это желать, чтобы быть еще внимательней и постоянно напоминать себе об этом. Рано или поздно сработает. Второй, это просто концентрировать внимание на каких-то частях тела, например на лице и для себя описывать то, что вы чувствуете.
Пример описания. До момента собранности на лице внимание было распределено по верхней части тела, а потом как бы вошло в лицо. На лице появилось ощущение тела и света. Почувствовал, как напряжены челюстные мышцы и глаза. Расслабил. Воспринимаю, как напряжения в позвоночнике влияют на напряжение лба. Лоб перестает хмуриться. Серьезность уходит с лица. Выражение мне нравится. При этом описании я не смотрю в зеркало. Оно нужно на первом этапе или в интересных случаях. В быту не всегда имеется зеркало под рукой и необходимо определять напряжения и мимику по внутренним ощущениям.
Направление внимания на лицо поможет исключить гримасы из повседневной жизни и в целом организовать обратную связь – сознательный контроль того, что творится на лице.
Положение головы.
Некоторые напряжения, например в шейном отделе позвоночника определяют положение головы человека. Если голова наклонена вбок, то вид становится похож на удивленную собаку или пристыженного школьника. Если голова наклонена вперед, то человек становится похож на недоверчивого чиновника, который только и ждет, что его обманут или напряженного сышика. Голова наклоненная назад рождает высокомерный вид или недоумение. Приведенные примеры описывают внешность относительно, понятно, что еще можно добавить или убавить слов и описаний. Но суть не меняется. От наклона и поворота вашей головы зависит внешний вид. Эти изменения осанки как бы сообшает человеку о вашем настрое, отношении к нему. И его реакция соотвественно будет зависеть от этого фактора. Посмотрите на себя в зеркало, как ориентирована ваша голова? Может оказаться, что у нее есть предпочтительное положение. Как вы при этом выглядите? Сделайте свои выводы и решайте как жить дальше. Может быть кому то стоит сменить привычку наклона или разворота головы?!
— 14 —
|