Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

- Я легко мог бы убить тебя с первого удара! - ухмыльнулся старик. - Но ты еще молод и глуп!

Вне себя от стыда и позора, юноша поплелся домой, где незамедлительно вручил отцу письмо от мастера.

Развернув свиток, отец тут же возвратил его сыну:

- Это тебе!

Безукоризненным почерком учителя на нем было написано: «Один удар, доведенный до совершенства, - лучше, чем сто недоученных!»

Упражнение

«Сила указательных и больших пальцев»

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ши­рину плеч параллельно друг другу.

2. Расфокусируйте взгляд так, чтобы все вос­принималось в легком тумане.

3. Полностью расслабьтесь.

4. Начните размахивать расслабленными прямыми руками - вперед до горизон­тального положений, ладони направлены вниз, и назад, насколько это возможно, ладони - вверх.

5. Продолжайте комфортные махи руками 3-5 минут.

6. Сядьте на пятки (поза «по-японски») и пол­ностью отрегулируйте все параметры это позы.

7. Жестко потрите ладони друг о друга до появления в них тепла.

8. Согните руки в локтях на уровне талии. Пальцы комфортно выпрямлены и смот­рят вперед, ладони направлены вниз.

9. Сохраняя остальные пальцы прямыми, па­раллельными полу, опустите указатель­ные пальцы рук и сфокусируйте на них свое внимание.

Задержитесь в данной позиции, внимательно наблюдая за своими ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.

10. Соедините в кольцо подушечками паль­цев большие и указательные пальцы рук, оставив остальные пальцы прямыми.

Сконцентрируйте все свое внимание на точках контакта между большими и указательными паль­цами до тех пор, пока это не вызывает у вас дис­комфортных ощущений.

11. Повторите пункты 9-10 еще несколько раз.

12. Свободно положите на колено правой ноги правую ладонь. Ладонь направлена к колену.

13. С пальцами левой руки осуществите мани­пуляции, аналогичные пунктам 8 — 10.

14. Теперь положите ладонь левой руки налевое колено. Ладонь направлена к колену.

15. Повторите с пальцами правой руки те же манипуляции, что вы выполняли в пункте 13

с пальцами левой руки.

16. Свободно положите ладони на колени и сфокусируйтесь на своем состоянии, на­блюдая за телесными ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.

17. Согните руки в локтях на уровне талии, пальцы рук выпрямлены, параллельны полу и смотрят вперед. Ладони направле­ны к полу.

18. Оставляя остальные пальцы прямыми, комфортно опустите большие пальцы рук и сконцентрируйте на них свое внимание. Задержитесь в данной позиции до тех пор, пока вам это комфортно.