Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

Именно умение «слышать себя» и является ос­новным отличием человека состоявшегося от лю­дей, живущих по указке извне. Ведь вокруг нас так много советчиков, всегда знающих, что именно нам сейчас необходимо. И если мы не умеем отли­чать свое, родное от навязанного извне, то у нас не может быть ни одного шанса прожить счастливую, успешную, здоровую жизнь. Ведь мы - уникальны, индивидуальны, штучны! Кто лучше вас может понять, ощутить вас? Ответ очень прост: «Никто!»

«Будда станет Буддой, когда ты станешь со­бой!»

«Познай себя и познай других в себе!»

«Не сотвори себе кумира!»

Именно поэтому в процессе выполнения лю­бых упражнений вы должны научиться доверять своим ощущениям и следовать им.

Не вы должны служить упражнениям, а уп­ражнения должны служить вам!

Глава 3

Ассорти методик самовосстановления

Упражнение «Целебные махи руками»

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ши­рину плеч параллельно друг другу.

2. Свободно опустите руки вдоль тела, слег­ка согнув пальцы.

3. Закройте глаза и, отпустив свое внима­ние в свободный полет, дождитесь рас­слабления.

4. Равномерно распределите свой вес меж­ду стопами.

5. Добейтесь, чтобы каждая стопа равно­мерно прилегала к опоре пятками, поду­шечками стоп и пальцами.

6. Ощутите, как стопы комфортно тянет к земле, вниз.

7. Расслабьте колени, не допуская их жест­кой фиксации.

8. Подайте крестец вперед и чуть подожмите низ живота сразу над лобком.

9. Ощутите, как копчик тянет вниз.

10. Слегка подожмите область заднего про­хода, промежность и половой орган.

11. Опустите плечи и расправьте их, округлив область подмышек.

12. Слегка подожмите центр грудины и ло­патки, уплощая грудную клетку.

13. Не опуская головы, чуть-чуть подожмите подбородок к шее. Можете ощутить, как точку в основании черепа комфортно тя­нет назад, распрямляя шейный прогиб по­звоночника.

14. Комфортно прижмите кончик языка к нёбу сразу же за передними зубами.

15. Ощутите, как макушку головы комфорт­но тянет вверх.

16. Одновременно ощутите две противопо­ложные силы, одна из которых тянет ма­кушку вверх, а другая - промежность (об­ласть между задним проходом и половы­ми органами) вниз. Макушка и промеж­ность должна находиться на одной линии.

17. Откройте глаза и слегка расфокусируйте зрение.

18. Сохраняя ощущение комфортного напря­жения за макушку и промежность, начни­те размахивать расслабленными прямы­ми руками вперед до горизонтального по­ложения, ладони вниз, и назад, насколь­ко это возможно, ладони вверх.