Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

17. Откройте глаза. Встаньте и встряхнитесь всем телом. Потянитесь.

Данное упражнение излечивает нарушения кислотности, существенно активизирует жизнеде­ятельность органов брюшной полости, налажива­ет перистальтику, эффективно удаляет газы и ус­траняет запоры, эффективно развивает мускулату­ру нижней части туловища, убирает энергетические блокировки в области нижней части живота, под­нимает тонус организма.

Упражнение «Нормализация давления»

1. Лягте спиной на твердую ровную поверх­ность. Пусть ноги будут вытянуты и нахо­дятся на ширине плеч.

2. Вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх.

3. Закройте глаза и, отпустив на свободу свое внимание, дождитесь расслабления.

4. Сфокусируйтесь на своем естественном дыхании и 3 — 5 минут ненавязчиво по­наблюдайте за ним.

5. Сконцентрируйте внимание на всей пло­щади контакта задней поверхности тела и несущей опоры.

6. Дождитесь, пока вся площадь опоры ста­нет восприниматься как единый, однород­ный фон, как равномерное давление.

7. Ненавязчиво сфокусируйтесь на макушке головы до тех пор, пока вам это приятно.

8. Поверните руки ладонями вниз.

9. Сконцентрируйте внимание на точках кон­такта ладоней и опоры до тех пор, пока вам будет это приятно.

10. Перенесите фокус внимания на подошвы ног до тех пор, пока вам это комфортно.

11. Сфокусируйтесь на области солнечного сплетения до наступления чувства внут­ренней насыщенности.

12. Откройте глаза. Встаньте и встряхнитесь всем телом. Потянитесь.

• При повышенном давлении выполняйте пун­кты 1 - 6 и 9 - 11.

•При пониженном давлении делайте пунк­ты 1 - 7.

• При наличии колебаний давления осуществ­ляйте пункты 1 - 6 и 12.

Качественно освоив вышеизложенное упраж­нение, вы научитесь мастерски управлять своим давлением, восстанавливая его гармоничность.

Подготовка тела к деятельности

После длительного отдыха, особенно после ночного сна, при резком переходе к активной те­лесной деятельности мы можем очень серьезно травмировать свой организм. Так как резкий пе­реход от телесной пассивности к активному физи­ческому режиму сталкивает наше неподготовлен­ное тело с огромной нагрузкой, результатом этого может явиться как физическая травма, так и ин­сульт или инфаркт.

Люди, находящиеся на грани инсульта или ин­фаркта, при резком включении своего физическо­го тела в активную деятельность сталкивают свои сосуды с огромным перепадом давления, кровото­ка. А так как их сосудистая система находится в негармоничном состоянии, то обычное вставание с постели вполне может стать для них причиной как инсульта, так и инфаркта.