Психотерапия рака

2. Представьте свою боль в образе какого-нибудь су­щества Постарайтесь как можно подробнее его рас­смотреть.

3 Попытайтесь завести разговор с этим существом. Спросите его, почему оно здесь, каковы его цели. Вни­мательно выслушайте ответы.

4. Теперь спросите это существо, эту боль, что вы мо­жете сделать, чтобы от нее избавиться. Внимательно выслушайте, что оно вам сообщит.

5. Откройте глаза и начните выполнять его советы. Обратите внимание, уменьшается ли ваша боль.

6 Поздравьте себя с тем, что вам удалось уменьшить боль, и возвращайтесь к обычной деятельности.

Зрительное представление боли

Еще один способ уменьшения боли состоит в том, чтобы пред­ставить себе, как она выглядит. Как и первое упражнение, этот метод направлен на усиление веры в собственную спо­собность управлять процессами, происходящими в организме

1. Начните с упражнения на расслабление, приведенно­го в главе 11.

2. Сосредоточьтесь на боли. Какого она цвета? Поста­райтесь поточнее увидеть ее цвет, размер и форму. Это может быть ярко-красный шар, размером с теннисный мяч или грейпфрут.

3. Мысленно удалите этот шар из своего тела и поме­стите его на расстоянии, скажем, метров трех от вас.

4. Мысленно увеличьте этот шар до размера баскет­больного мяча. Затем уменьшите его до размеров го­рошины. Теперь пусть он станет такого размера, как

238

ему хочется. Обычно он возвращается к тому размеру, с которого началась визуализация.

5. Начните изменять цвет шара. Сделайте его сперва розовым, затем бледно-зеленым.

6. Теперь возьмите зеленый шар и поместите его об­ратно, в первоначальное место Обратите внимание, не удалось ли вам уменьшить боль.

7 Откройте глаза и возвращайтесь к каждодневным занятиям.

Удовольствие вместо боли

Некоторые из наших пациентов открыли для себя, возможно, наиболее продуктивный способ: они стараются заменить боль какими-нибудь удовольствиями. Они заметили, что если при появлении боли заняться чем-то приятным, приносящим ра­дость, боль ослабевает или даже вовсе исчезает.

Один из наших больных — Тим, хирург по профессии, страдавший болезнью Ходжкина, иногда испытывал настоль­ко сильные боли, что ему было трудно передвигаться. Од­нажды во время групповых терапевтических занятий мы пред­ложили ему попробовать порыбачить. Несмотря на то что место клева было в полумиле от нашего центра и Тим не был уверен, что сможет туда добраться, он все-таки решил попро­бовать и отправился на речку в сопровождении еще одного пациента