Психотерапия рака

Если вы прикованы к постели и не можете шевелиться, мы бы посоветовали начать с визуализаций' мысленно пред­ставляйте себе, как вы занимаетесь физическими упражнени­ями. Это послужит толчком для формирования установки на большую физическую подвижность и одновременно под­твердит ваше внимание к потребностям своего тела. Если вы можете шевелить руками и ногами — выполняйте уп­ражнения в постели, а если вы в состоянии передвигаться по комнате или по дому, мы рекомендуем начать побольше хо­дить.

В качестве конкретного примера приведем страдающего лейкозом человека, который в данный момент проходит в больнице курс химиотерапии. Он получает снимающие силь­ные боли наркотики и парентеральное питание. Обычно в таких случаях подвижность человека ограничена, и един-

245

ственное, что он может сделать, — это с посторонней помо­щью добраться до туалета и обратно. Сначала он должен решить, в какое время он будет заниматься физическими упражнениями. Важно, чтобы этот час приходился на время, когда его меньше всего будут отвлекать — ну, скажем, с трех до четырех часов дня, когда у медсестер в больнице пересменка.

В его состоянии — лежа в постели — можно начать уп­ражнения с круговых движений руками и ногами. Постарай­тесь вращать ими как можно дольше, не вызывая, однако, сильной боли (даже если одна рука связана с капельницей, можно попробовать шевелить пальцами или даже кистью). После этого попробуйте приподнимать голову с подушки и опускать ее обратно. Все эти движения следует выпол­нять 4—5 мин. Затем можно мысленно представить, что вы занимаетесь любимым спортом — играете в теннис, плаваете, или просто идете по лесу в приятном для себя темпе. Какие бы занятия вы не представляли, важно, чтобы они были свя­заны с физической нагрузкой и доставляли вам удоволь­ствие. После 5-10 мин такой мысленной работы снова в течение 4—5 мин повторите физические упражнения — дви­жения ногами, руками, головой и т. д. Затем снова в течение 5-10 мин представляйте, как занимаетесь любимым видом спорта.

Повторив четыре раза сочетание этих двух видов дея­тельности — физических упражнений (в течение 5 мин) и работы с воображением (10 мин), позовите сестру и сходите в туалет (исключительно ради движения). Таким образом вы выполните часовую норму физических упражнений, которые следует повторять три раза в неделю, пока вы получаете па­рентеральное питание. Когда капельницы будут отменены, можно увеличить количество собственно физических движе­ний.