Психотерапия рака

3. Задавайте себе вопросы, связанные с личност­ным ростом. Доктор Арт Улен в своей книге «Все от­лично» предлагает приступать к постановке целей с вопроса: «Каким я хочу быть, когда вырасту?» И здесь не имеет значения, сколько вам лет. Люди постоянно развиваются, с ними происходят естественные измене­ния, и если они при этом продолжают играть старые роли, не подвергая их сомнению, эти роли становятся для них слишком тесны и неплодотворны. Поэтому смысл вопроса состоит в том, чтобы задуматься, чего бы вы хотели от жизни сейчас, вне зависимости от ста­рых ролей, прежних надежд и т. д.

Несколько конкретных предложений по постановке целей

Прежде чем вы приступите к выбору целей, мы бы хотели предложить вам познакомиться с несколькими конкретными рекомендациями, которые мы обычно даем нашим пациентам для облегчения выбора подходящих для них и осуществи­мых целей.

1. Выбранные вами цели должны быть «сбаланси­рованы» и, соответствуя вашим истинным желани-

208

ям, включать деятельность, которая не только при­носит удовольствие, но и наполнена внутренним смыслом. Безусловно, прежде всего они должны от­ражать то, что является важным для вас лично, но одновременно удовлетворять и одному общему требо­ванию: в них должны найти отражение различные по­требности человека — физические, интеллектуальные и эмоциональные.

Мы рекомендуем, чтобы в них учитывались потребности, направленные 1) на осуществление вашего жизненного пред­назначения — развитие личности, отношения с окружающими, работа, достижение финансового благополучия; 2) на дея­тельность, связанную с отдыхом в чистом виде (при этом недорого); 3) на физические упражнения.

Мы обнаружили, что многие слишком связывают свои цели с работой, превращаясь таким образом в «трудоголи­ков». Часто подспудный смысл такого поведения примерно следующий: «Я должен оправдать свое существование вы­полненной работой. Если я ничего не создам, то грош мне цена». Иногда люди ставят перед собой задачи, которые полностью противоречат их привычному образу жизни. Один из наших пациентов, успешный адвокат, последние годы был совершенно поглощен своей работой. Он работал шесть дней в неделю, часто по 18 часов. Пытаясь определить цели, он обнаружил, что ему необходимо уравновесить работу каки­ми-то удовольствиями. Но когда он сформулировал задачи, которые решил наметить к выполнению, то его список выг­лядел следующим образом: 1) два раза в неделю плавать на яхте, 2) заниматься рыбной ловлей — один раз в неделю, 3) научиться ездить на мотоцикле. Его новые интересы были так же неуравновешенны, как и старые.