|
аутогенной тренировки практически не имеет противопоказаний и применяется широко как у здоровых лиц для профилактию) нервно- психического перенапряжения и как средство повышения умственной и психической работоспособности, так и с лечебной целью, особенно при функциональных расстройствах нервной системы и внутренних органов. Однако не рекомендуется применять ее с лечебной целью без медицинского контроля. Не следует заниматься самостоятельно лицам, имеющим склонность к резкому понижению артериального давления, перенесшим в течение последних шести месяцев тяжелые обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной киш- ки, перенесшим в прошлом серьезную травму черепа или при появ- лении каких-то необычных неприятных ощущений, не описываемых в рамках AT. Относительным противопоказанием является скептичес- кое отношение к AT, отсутствие четко очерченных задач и отрица- тельная настроенность к обучению этой методике. В процессе обучения AT контролируются показатели артериально- го давления, сосудистого тонуса и кожной температуры, ритм дыха- ния и частота сердечных сокращений. Как правило обучающиеся AT при посредстве этих данных убеждаются в том, что она может выз- вать у человека не только субъективное ощущение тепла, но и повли- ять на изменение кожной температуры, которая повышается при внушении себе тепла на коже тыла кисти на несколько градусов (в среднем на 34 градуса по Цельсию) . Варианты AT. Аутогенная тренировка называется поихотонической в случае, если она направлена на изменение тонуса нервной системы и организма в целом. Самовнушение в виде психотонического воздействия может проявляться у некоторых занимающихся в варианте нейрососудис- той тренировки, при которой эффект оказывается более выражен- ным при вызывании тепла в руке с расширением сосудов, что явля- ется профилактикой их спастического состояния. Нейрососудистый вариант помогает предохранению от этих вегетативно-сосудисты> расстройств, а когда они уже возникли, помогает излечению тако- вых. У некоторых лиц в процессе аутогенной тренировки более вы- раженным является не тепловой, а мышечнорасслабляющий эффект, оказывающий косвенное воздействие в качестве средства отдыха и снятия мышечного напряжения и общей скованности. Это миорелак- сирующий вариант AT. Не случайно К.С.Станиславский рекомендо- вал для достижения большей психологической свободы разучивать упражнения на "снятие мышечных зажимов". Наконец, собственно психорегулирующий эффект может сказать- ся при занятиях аутотренингом в снятии тревоги, страхов, раздра- — 116 —
|