Любить легко, а попробуй воспитай!

СОЗДАВАЙТЕ АТМОСФЕРУ ОДОБРЕНИЯ

Какую вы замечаете в себе тенденцию — одобрять се­бя или укорять? Следующие вопросы помогут вам выяс­нить это.

1. В течение дня я, как правило, сосредоточиваюсь на:

(а)моих сильных сторонах

(б)моих слабых сторонах

2. Обычно я:

(а)принимаю себя такой, какая я есть

(б)сосредоточиваюсь на том, что идет не так и что требует изменений (слишком толстая, слишком ху­дая и т. д.).

3. Обычно я веду внутренний диалог с собой так, что
это:

(а) повышает мою уверенность в себе

(б) вызывает чувство дискомфорта или неадекватно­сти

4. В течение дня я в основном думаю о том:

(а)что я делаю в настоящий момент

(б)что мне следовало бы делать

5. Я замечаю:

(а)свои усилия и улучшения

(б)что я не там, где, по моему мнению, мне следовало бы быть

6. На протяжении всей жизни я, как правило:

(а)сужу о событиях — хорошие они или плохие

(б)отмечаю череду событий, не анализируя их

Если вы выбрали больше ответов (а), чем (б), то вы, вероятно, умеете подбодрить себя. Если выбрали больше ответов (б), то вы имеете тенденцию расхолаживать себя. А если вы постоянно расхолаживаете себя, то будете не­осознанно расхолаживать и своих детей. Так как измене­ние начинается с вас, а затем распространяется на ваших детей, то примите решение быть добрее к себе. Чтобы начать процесс изменения прямо сейчас, утверждайте вслух:

• Я буду признавать тот вклад, который вношу в об­щее дело, чтобы наш мир стал лучше, и буду гор­диться своими успехами.
• Я буду позволять себе делать ошибки и буду про­щать себя.
• Я буду одобрять свои поступки.
• Я буду принимать похвалы от других людей, пото­му что знаю, что я достойный человек.
• Я буду воздерживаться от суждений как можно дольше, чтобы позволить восторжествовать любви.

Если вы измените свое отношение к себе, то само собой изменится и ваше отношение к детям.

Навык одобрения берет свои корни в силе единства, которая, в свою очередь, заключает в себе все другие си­лы для самоконтроля. Для того чтобы научиться одоб­рять себя, вы должны: