Гипноз третьего тысячелетия

Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Закройте глаза и удобно откиньтесь на спинку кресла.

Отпустите себя... мягко, свободно и расслабленно. Пусть все мышцы вашего тела полностью расслабятся.

Вдохните и выдохните... как следует... и не торопясь.

1

Сосредоточьтесь на своих стопах и лодыжках... и пусть они рас­слабятся. Позвольте им расслабиться... отпустите их... мягко, сво­бодно... и расслабленно.

Вскоре вы заметите ощущение тяжести в ваших стопах.

Ваши стопы становятся тяжелыми как свинец... они все тяжелее и тяжелее.

Полностью отпустите себя.

Пусть все мышцы ваших ног расслабятся полностью и совер­шенно... ваши ноги все тяжелее и тяжелее.

Отпустите себя. Целиком и полностью отдайте себя этому очень приятному... расслабляющему... комфортному ощущению.

Пусть все ваше тело станет мягким, легким и расслабленным... Теперь оно тяжелое, как свинец.

Пусть ваши мышцы живота расслабятся полностью... позвольте им быть свободными, мягкими и расслабленными.

Дальше — очередь за мышцами груди и спины... пусть они станут совершенно свободными, мягкими, и расслабленными, и пока вы ощущаете тяжесть в вашем теле, вы расслабляетесь еще

глубже.

Все ваше тело становится тяжелым как свинец. Позвольте себе обмякнуть и раствориться глубоко в кресле.

Позвольте себе расслабиться полностью и совершенно... пусть все мышцы шеи и плеч расслабятся... Пусть все они станут свобод­ными, мягкими и расслабленными.

Сейчас мышцы ваших рук становятся свободными, мягкими, расслабленными... и тяжелыми... по мере того как они расслабляют­ся... они становятся все тяжелее и тяжелее... ваши руки тяжелые как свинец... отпустите свои руки.

Пусть все ваше тело полностью расслабится. Все ваше тело глу­боко и полностью расслаблено.

Сейчас ощущение полного расслабления постепенно движется по всему вашему телу.

Все мышцы в ваших стопах и лодыжках полностью расслабле­ны... ваши икры и мышцы бедер полностью расслаблены... все мыш­цы ваших ног свободны, мягки и расслаблены.

И в то время как вы расслабляетесь... ваш сон становится все более глубоким и расслабленным... ощущение расслабления распро­страняется по всему вашему телу.

Все мышцы вашего тела становятся свободными, мягкими и расслабленными... полностью расслабленными.

Ваше тело становится все тяжелее и тяжелее.

Вы погружаетесь все глубже и глубже в состояние расслабления.

ПОСЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ В СТИЛЕ «НЬЮ ЭЙДЖ» В ТЕЧЕНИЕ ЧЕТЫРЕХ МИНУТ

Всякий раз, когда вы снова захотите войти в это удивительное состояние расслабления и самогипноза, все, что вам надо будет