Гипноз третьего тысячелетия

ТЕХНИКИ НАВЕДЕНИЯ УГЛУБЛЕННОГО

ТРАНСА

Попробуйте приведенные ниже техники и выберите ту, которая лучше всего подходит вам.

Углубление транса с помощью использования счета и дыхательных техник

Глубоко вдохните... заполните воздухом вашу грудь... и задержи­те дыхание до тех пор, пока я не скажу вам «отпустите».

Сейчас я хочу, чтобы вы заметили напряжение в мышцах груди... Напряжение в ваших плечах и предплечьях. Я хочу, чтобы особое внимание вы обратили на то, как... в тот момент, когда я скажу «отпустите»... все напряжение сразу исчезнет... и вы захотите полно­стью расслабиться и обмякнуть в кресле. Сейчас... отпустите.

Я буду медленно считать до пяти... и пока я буду считать... вы сделаете пять очень глубоких вдохов и выдохов.

И с каждым сделанным вами глубоким вдохом... с каждым ва­шим выдохом... вы будете все больше и больше расслабляться... и ваше состояние транса будет становиться все глубже и глубже.

Один... глубоко вдохните... все глубже и глубже... расслабляе­тесь... вы все глубже и глубже погружаетесь в состояние полного расслабления.

Два... вдохните еще глубже... вы все глубже и глубже расслабля­етесь... все глубже и глубже погружаетесь в гипноз.

Три... вдыхаете еще глубже... все глубже и глубже расслабляетесь... нее глубже и глубже погружаетесь в сон.

Четыре... очень и очень глубокий вдох... вы все глубже и глубже Расслабляетесь... ваше состояние транса становится еще глубже. Пять... очень-очень глубокий вдох... вы очень-очень глубоко расслабляетесь... очень-очень глубоко погружаетесь в сон.

И еще раз... я хочу чтобы вы сделали один очень глубокий вдох... наполнили грудь воздухом... и задержали дыхание до тех пор, пока я не скажу... отпустите.

Далее... позвольте себе выдохнуть как можно быстрее... и пока выделаете это... вы почувствуете себя полностью расслабленным и обмякшим в кресле. Вы сидите откинувшись на спинку... и ваше состояние расслабления будет в два раза глубже, чем сейчас... вы в два раза глубже погружаетесь в сон. Сейчас сделайте очень глубокий вдох... наполните грудь воздухом... задержите дыхание... (пауза 15 секунд)... задержите еще...(пауза 15 секунд)... задержите еще (па- уза от 20 до 30 секунд)... отпустите.

Углубление транса с помощью внушения ощущения

тяжести в руке

Глубоко вдохните и положите левую руку на ручку кресла. Правой рукой слегка ударяйте по внешней стороне правой руки и ладони.

Когда вы будете ударять по левой руке, то почувствуете в ней ощущение тяжести.

Ощущение тяжести возрастает... с каждым ударом.